Советы, как успешно проснуться в ранний час и полноценно использовать утро
Узнайте, как установить режим раннего пробуждения и научитесь эффективно использовать утреннюю энергию для достижения успеха в течение всего дня.
![](https://img5tv.cdnvideo.ru/webp/shared/files/202301/1_1638835.jpg)
![](https://znaj.ua/crops/495da8/620x0/1/0/2021/10/03/THGggEDvkBNkbFAQ7nnPi8lI3Hc5D3ECIWgGTk1Z.png)
![](https://cdn.iportal.ru/news/2021/99/preview/e5843ca1e20fbeb7ce2112ddc7dd83cc13005225_2400_1600_c.jpg)
Создайте регулярный график сна и бодрствования, чтобы ваш организм привык к раннему пробуждению.
![](https://img.youtube.com/vi/xr5oDNt-Qlc/0.jpg)
Я 30 дней просыпался в 5 утра, и вот что получилось
![](https://kladzdor.ru/upload/medialibrary/5aa/ranniy-podem.jpg)
Используйте техники расслабления перед сном, такие как медитация или горячая ванна, чтобы улучшить качество сна и легче проснуться по утрам.
![](https://img.youtube.com/vi/yE2TDET-0nk/0.jpg)
Рано просыпаюсь: почему и что делать? / Ответы на вопросы
![](https://profilaktica.ru/upload/medialibrary/bca/bcaf736d04f9412046001a7a673ce8c8.jpg)
Поднимайтесь сразу после сигнала будильника и откройте шторы - свет поможет вам проснуться и активизироваться.
![](https://img.youtube.com/vi/1TpSSG7HhmU/0.jpg)
Феномен утра. Получай от каждого дня максимум
![](https://i.ytimg.com/vi/b5se6ORp1hk/maxresdefault.jpg)
![](https://killer-antiplagiat.ru/ArticlesFiles/kak-studentu-prosypatsya-s-utra/studentu-prosypatsya-s-utra.jpg)
Начните утро с физических упражнений или йоги, чтобы пробудить свое тело и разогнать кровь.
![](https://img.youtube.com/vi/YS-Hg5U25Ag/0.jpg)
Часто просыпаетесь среди ночи? У вас проблемы… Как это исправить?
![](https://pikacho.ru/wp-content/uploads/2016/07/6-prichin-prosypatsja-v-6-utra-zachem-rano-vstavat-po-utram.jpg)
![](https://ieshua.org/wp-content/uploads/2018/08/wakeup1.jpg)
Завтракайте богатыми белками и комплексными углеводами, чтобы дать организму энергию на весь день.
![](https://img.youtube.com/vi/GO8dho41uzk/0.jpg)
Рано просыпаюсь и не могу уснуть: как с этим справиться
![](https://i.ytimg.com/vi/lvEiSpkaARc/maxresdefault.jpg)
![](https://gastrofedorova.files.wordpress.com/2016/08/img_9800.jpg?w=550&h=412)
Планируйте свой день заранее, чтобы иметь четкую цель и мотивацию уже с утра.
![](https://img.youtube.com/vi/8hSZjj6Sitc/0.jpg)
Как научиться просыпаться рано за 5 простых шагов - Лёгкое и быстрое пробуждение за 5 минут
![](https://storage.theoryandpractice.ru/tnp/uploads/image_unit/000/161/578/image/c2cce4e6ed.jpg)
![](https://uainfo.org/static/ckef/img/1-ti5_3F-U6aTzxo_Bf7jxTw.png)
Ограничьте потребление кофеиновых напитков во второй половине дня, чтобы не нарушить свой естественный режим сна.
![](https://img.youtube.com/vi/Tu2JbktxL7o/0.jpg)
Гордон. Впереди годы войны, бунт русской пропаганды, Лавров со Скабеевой в Северной Корее
![](https://cdnn21.img.ria.ru/images/sharing/article/774952000.jpg?6416987331379523781)
![](https://api.psychologos.ru/storage/image/ff9bh8i.png)
Создайте приятную утреннюю рутину, включающую музыку, чтение или уход за собой, чтобы каждое утро начиналось позитивно и без стресса.
![](https://img.youtube.com/vi/7vuva149r8A/0.jpg)
Что происходит в 3.40 утра?
![](https://n1s2.hsmedia.ru/60/e5/01/60e5016bad46f665e6a38557eb002258/728x909_1_c90cd84818e269b0b44b209f88d09970@864x1079_0xac120003_6341551451615820336.jpg)
Организуйте свое рабочее место так, чтобы утром вам было комфортно и приятно начинать день.
![](https://img.youtube.com/vi/pG6H3fzqbbY/0.jpg)
Если вы просыпаетесь с 3-5 утра - это неслучайно!
![](https://stat2.city-dog.by/content/_posts/soc_pic_tmp/2243.png?1414594260)
Используйте техники позитивного мышления и мотивационные фразы, чтобы установить себя на продуктивный лад с самого утра.
![](https://img.youtube.com/vi/TuuX8O3PK4w/0.jpg)
Почему вы не можете начать просыпаться в пять утра (или еще раньше)