Легкие способы помочь 10-летнему ребенку уснуть без проблем
Не можете понять, почему ваш ребенок 10 лет не может долго заснуть? В этой статье вы найдете полезные советы и рекомендации, как помочь ребенку заснуть быстрее и спокойно. Улучшите его сон и обеспечьте ему полноценный отдых.
![](https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/wp-content/uploads/2021/08/image3-min-19.jpg)
![](https://ichef.bbci.co.uk/news/640/cpsprodpb/84CE/production/_99889933_sleepingpillow.jpg)
![](https://store-bs.ru/upload/iblock/137/1370c32f9b883a7af9da72d3d16a7af9.jpg)
Установите режим сна. Ребенок должен ложиться и вставать в одно и то же время каждый день.
![](https://img.youtube.com/vi/iqe7okUJBSY/0.jpg)
Эти симптомы у детей должны вас насторожить! Детский невролог о развитии детей от 0 до 17 лет
Создайте спокойную и комфортную атмосферу в спальне. Приглушенный свет, прохладная температура и покой помогут ребенку быстрее расслабиться.
![](https://img.youtube.com/vi/R9sFcOJKwBo/0.jpg)
Ребенок не хочет спать отдельно - Доктор Комаровский
![](https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/wp-content/uploads/2020/02/image7-4.png)
![](https://n1s1.hsmedia.ru/5f/72/82/5f7282d77d82227f95f25a7a4f3d9be1/728x485_1_b935590c217cd4dab6896a3ff0c8994f@5000x3333_0xac120003_11110703291631262563.jpeg)
Предложите ребенку выпить чаю с успокоительными травами перед сном. Это поможет расслабить его нервную систему и способствует быстрому засыпанию.
![](https://img.youtube.com/vi/ZDcK0b1rz1A/0.jpg)
Что делать, если ребенок долго не может заснуть
![](https://www.nestlebaby.com.ua/sites/default/files/field/image/525446215_20.jpg)
![](https://www.sleep-expert.ru/content/images/blog/pochemu_rebenok_ne_spit_nochyu/6.png)
Избегайте активных игр и физической активности перед сном. Ребенку нужно время, чтобы успокоиться и расслабиться перед сном.
![](https://img.youtube.com/vi/WtSmGDacW6Q/0.jpg)
Ребенок не засыпает на дневной сон: что делать?
![](https://mutcdn.fra1.digitaloceanspaces.com/99966/conversions/gulet-kopa-696x464.jpg)
![](https://storage.yandexcloud.net/cdn.tion.ru/images/blog/generated/2016/09/6-2-main.jpg)
Раскажите ребенку сказку или прочитайте ему книгу перед сном. Это поможет унять его мысли и подготовит его к сну.
![](https://img.youtube.com/vi/phiUQENPNjk/0.jpg)
Почему ребёнок не может уснуть
Проведите релаксационные упражнения с ребенком перед сном. Это поможет ему расслабиться и успокоиться перед сном.
![](https://img.youtube.com/vi/DMckKSHqPCc/0.jpg)
Как устранить проблемы со сном ребенка? - Доктор Комаровский
![](https://www.diavax.ru/img/articles/chastye-prichiny-problem-so-snom-u-detej.jpg)
Убедитесь, что ребенок спит на удобной и правильно подобранной постели. Это поможет ему чувствовать себя комфортно и улучшит качество его сна.
![](https://img.youtube.com/vi/kCTjZU3wtlw/0.jpg)
Почему ребенок может долго укладываться на ночной сон. Причины сопротивления сну у малыша
![](https://baby-sleep.ru/upload/resize_cache/webp/upload/iblock/ef2/0g30lxs1z9xe98yfi4gyiq1hlwp8ytw0.webp)
Создайте у ребенка спокойную ритуал перед сном. Например, он может читать книгу или слушать музыку перед сном.
![](https://img.youtube.com/vi/PMQpFmOLstY/0.jpg)
Ребенок долго засыпает (1,5 - 2 года и старше)
![](https://mnogosna.ru/upload/sprint.editor/43a/gaha47uhc82qrgfp0vouj8ummz31cvlr/thumbs/1x/img_1659957078_306_989_366.jpg)
![](https://www.sleep-expert.ru/content/images/количество дс по возрасту-01-01-min(2).png)
Избегайте употребления пищи, содержащей кофеин и сахар перед сном. Эти продукты могут стимулировать и возбуждать ребенка.
![](https://www.sleep-expert.ru/content/images/blog/pochemu_rebenok_ne_spit_nochyu/1.png)
Проверьте, нет ли у ребенка стрессовых ситуаций или проблем, которые могут мешать ему засыпать. Помогите ему решить эти проблемы или обратитесь за помощью к специалисту.
![](https://img.youtube.com/vi/KTqPAiYzoZ0/0.jpg)
ПОЧЕМУ РЕБЕНОК ПРОСЫПАЕТСЯ НОЧЬЮ / ПОЧЕМУ РЕБЕНОК ПЛОХО СПИТ / СЧАСТЛИВОЕ МАТЕРИНСТВО
![](https://baby-sleep.ru/upload/resize_cache/webp/iblock/e15/8tjte2e17etf3v6f8r7m6yhqdxlgsd11.webp)
![](https://suzie.ua/laravel-filemanager/photos/shares/son_2.jpg)