Сон на животе или на спине: что выбрать для полноценного отдыха?
Узнайте, как сон на животе влияет на ваше здоровье, и узнайте правильные способы ложиться во время сна. Рассмотрим, как выбрать наиболее комфортную позу для полноценного отдыха и поддержания здоровой осанки.
![](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/187/1877096/volga.jpg)
Избегайте сна на животе, так как это может вызывать напряжение в шейном и поясничном отделах позвоночника.
![](https://img.youtube.com/vi/62D45nLuCkY/0.jpg)
Почему вам нужно перестать спать на животе и как это сделать
![](https://comments.ua/img/publications/DK-u0MgVm1GigjS_v4UOryPiU-DYvt0V.jpg)
![](https://cdn.iz.ru/sites/default/files/article-2021-12/Depositphotos_26807433_XL.jpg)
Лучше ложитесь на спину или бок, чтобы сохранить естественную кривизну позвоночника и уменьшить риск болей в спине.
![](https://img.youtube.com/vi/qs39VRFasEI/0.jpg)
ПОЧЕМУ ЧЕЛОВЕК СПИТ НА ЖИВОТЕ. #shorts #кинезиология #сон #егормоскалев
Если вам неудобно спать на спине или боку, поместите подушку или небольшой подголовник под животом, чтобы снизить нагрузку на позвоночник.
![](https://img.youtube.com/vi/EtpHnONSWsg/0.jpg)
3 самые вредные позы для сна #Shorts
![](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/187/1877097/volga.jpg)
Избегайте использования высоких и толстых подушек, так как они могут привести к неправильному положению шейного позвонка.
![](https://img.youtube.com/vi/pe-AqgNVcOs/0.jpg)
Наука подтвердила пророческий запрет сна на животе
Оптимальная высота подушки должна поддерживать натуральное положение шейного позвонка, чтобы предотвратить напряжение и боли в шее.
![](https://img.youtube.com/vi/p1Fa-zUdGBg/0.jpg)
Сон на животе в исламе / Можно ли спать на животе? / Саадуев М-Расул
![](https://okmatras.ru/uploads/article-images/590/poza-sna-1.jpg)
Если вы предпочитаете спать на животе, попробуйте поставить подушку под грудью, чтобы уменьшить нагрузку на шею и позвоночник.
![](https://cdn.orteka.ru/upload/iblock/7db/7dbe6374a72d3857416a9939e429f574.jpg)
Уделите внимание качеству матраса — он должен быть удобным и поддерживать правильное положение позвоночника во время сна.
![](https://img.youtube.com/vi/LOWzpoyQEj4/0.jpg)
Как правильно спать. Советы мануального терапевта о подушках и матрасах. Здоровый сон
![](https://cdn.fishki.net/upload/post/2019/08/01/3047316/542a19149d444f0b71539c02f9ea2885.jpg)
![](https://sohbet.media/wp-content/uploads/2018/11/64815.png)
Регулярно выполняйте упражнения для гибкости и укрепления мышц спины, чтобы предотвратить боли и напряжение в области позвоночника.
![](https://img.youtube.com/vi/AQB3PN8WQ4w/0.jpg)
Как спать то🤣🤣🤣
![](https://www.istu.edu/upload/iblock/b4b/3.jpg)
Избегайте употребления пищи или жидкости за 2-3 часа до сна, чтобы избежать дискомфорта и избыточной нагрузки на пищеварительную систему.
![](https://img.novosti-n.org/upload/analitic/21303.jpg)
Поддерживайте регулярный сон и придерживайтесь оптимальной длительности сна, чтобы обеспечить полноценный отдых и восстановление организма.
![](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/187/1877099/volga.jpg)
![](https://img2.fedpress.ru/thumbs/800/2020/07/2346/f6b8c7e06b941b39eaf3a123b0f6119c.jpg)
![](https://img.youtube.com/vi/HGWhVDPMwWc/0.jpg)
Почему нужно спать на животе