Как спать с согнутыми коленями на спине: советы для комфортного сна и здоровой спины
Спать с согнутыми коленями на спине может быть полезным для вашего здоровья. Эта поза может помочь улучшить качество вашего сна, уменьшить риск травм и снять напряжение с позвоночника. В этой статье вы найдете полезные советы о том, как правильно спать в этой позе и получить максимальные преимущества для вашего тела.
![](https://cdnn21.img.ria.ru/images/151469/36/1514693611_0:0:6017:3384_1920x0_80_0_0_5ddeda79f205de057cf0bc96d644cead.jpg)
![](https://www.m24.ru/b/d/nBkSUhL2hFYnn86zJL6BrNOp2Z318Ji-mijFnuWR9mOBdDebBizCnTY8qdJf6ReJ58vU9meMMok3Ee2nhSR6ISeO9G1N_wjJ=KPGnt_mL--WvDF_KWevjWg.jpg)
![](https://www.siddhiyoga.com/wp-content/uploads/2017/06/bedtime-yoga-social-media.jpg)
Используйте подушку под голову и шею, чтобы обеспечить оптимальное положение для сна на спине.
![](https://img.youtube.com/vi/ZGh4XQ5-5u8/0.jpg)
Поза для сна. Как засыпать на спине? Как привыкнуть спать на спине.
![](https://www.krestianin.ru/sites/default/files/title_image/2015-01/sv.jpg)
![](https://cdn0.divan.ru/img/v1/nuZb1Ksvcg0mkqO0onFSwZIS9w-AHJCNRsGX6lWXIRk/rs:fit:1920:1440:0:0/g:ce:0:0/bg:ffffff/q:85/czM6Ly9kaXZhbi93aWtpLWFydGljbGUvNDg2MDE2NC5qcGc.jpg)
Поставьте небольшую подушку или скрученное одеяло под согнутые колени, чтобы поддержать натуральную кривизну спины.
![](https://img.youtube.com/vi/62D45nLuCkY/0.jpg)
Почему вам нужно перестать спать на животе и как это сделать
![](https://wp-uploads.storage.yandexcloud.net/uploads/2020/11/photo5316881642721226900.jpg)
![](https://onkosimfer.ru/blog/wp-content/uploads/mozhete-posovetovat-uprazhneniya-na-nakachku.webp)
Избегайте сильной системной нагрузки на позвоночник, особенно при перемещении из этой позы.
![](https://img.youtube.com/vi/7kFW4nFfK48/0.jpg)
МОРЩИНЫ СНА l Как перестать стареть ночью и Почему необходимо спать на спине! #Marutaka #сон
Перед сном расслабьте свои мышцы с помощью медитации, теплой ванны или йоги.
![](https://img.youtube.com/vi/lWXLNoYtHLM/0.jpg)
Хочешь долго жить? Не спи в ЭТИХ позах! - Сон вредный и сон полезный: как правильно спать?
Проверьте, чтобы матрас был средней жесткости - не слишком мягкий и не слишком твердый.
![](https://img.youtube.com/vi/3mYhhk55G5U/0.jpg)
Лучшая поза для сна / Как правильно спать, чтобы не болела спина?
![](https://n1s1.hsmedia.ru/b1/e5/3f/b1e53f0783ceea2d07c3a541574e8191/5000x3335_0xF04nApzL_0706211422548557214.jpg)
![](https://cdn0.divan.ru/img/v1/ILlvduqE6oS5BOrKSgElbDtbAbl_YDMGzfKWkksCBEQ/rs:fit:1920:1440:0:0/g:ce:0:0/bg:ffffff/q:85/czM6Ly9kaXZhbi9ja2VkaXRvci93aWtpLWFydGljbGUvMjk0OC82NGQ2MWY0MjI5MGE3LmpwZw.jpg)
Используйте мягкое постельное белье и уютное одеяло, чтобы создать приятную атмосферу для сна.
Постарайтесь спать на спине весь ночь, чтобы получить максимальные преимущества от этой позы.
![](https://img.youtube.com/vi/v3cUTA961zY/0.jpg)
ЛУЧШАЯ ПОЗА ДЛЯ СНА - Как спать, чтобы ничего не болело?
Помните, что поза с согнутыми коленями на спине может быть особенно полезной для беременных женщин, так как она помогает разгрузить позвоночник и улучшить кровообращение.
![](https://img.youtube.com/vi/THBPLRPXS9k/0.jpg)
Позы для сна, которые приводят к межпозвонковой грыже. Как правильно спать.
![](https://medhelp24.com/sites/default/files/styles/large_article_image/public/articles/photos/joyce-hankins-ig96k_hidk0-unsplash.jpg?itok=0HUkWe7G)
Начните медленно привыкать к этой позе, постепенно увеличивая время сна на спине с согнутыми коленями.
![](https://napensii.ua/wp-content/uploads/116295-0.jpg)
Если у вас есть проблемы со спиной или затруднения с дыханием в этой позе, обратитесь к врачу или специалисту по сну для консультации.
![](https://img.youtube.com/vi/e0--1Kd8OIo/0.jpg)
Как СПАТЬ, как МЛАДЕНЕЦ? - Теория ПЯТИ ПОДУШЕК - Му Юйчунь
![](https://novate.ru/files/u34476/manera-s-01.jpg)
![](https://wp-uploads.storage.yandexcloud.net/uploads/2020/11/photo5316881642721226902.jpg)
![](https://img.youtube.com/vi/jU8g1ISwBM8/0.jpg)
Только ТАК можно СПАТЬ! И ничего болеть не будет. Сон, как у младенца, а инфаркта можно не бояться