Как спать до полудня, не теряя энергии и бодрости?
Советы по тому, как получить достаточно сна до обеда и оставаться энергичным на протяжении всего дня.
![](https://vc.ru/cover/fb/c/310937/1635315131/cover.jpg)
![](https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/wp-content/uploads/2020/01/image1-59.png)
![](https://static.sobaka.ru/images/image/00/95/23/97/_normal.jpg?v=1520796038)
Создайте регулярный режим сна, чтобы ваш организм привык к определенному времени ложиться спать и просыпаться.
![](https://img.youtube.com/vi/HL5FFVYQ3ps/0.jpg)
Ночью не сплю а потом сплю до обеда! Какая есть опасность?!
![](https://img.championat.com/news/big/j/g/chto-proizojdyot-s-organizmom-esli-ne-spat-noch_1655716042611848462.jpg)
Избегайте употребления кофеином и других стимуляторов ближе к вечеру, чтобы сон был крепким и недлительным.
![](https://img.youtube.com/vi/7t8Rapp3tME/0.jpg)
В какое время ложиться спать, чтобы точно высыпаться?
![](https://snob.ru/indoc/attachments/snob2/63/16/6316dafc8191e9a36dcc87a04a21f0418d1b225ac410aba030ba24955e83dca3.jpg)
![](https://n1s2.hsmedia.ru/96/88/5d/96885d40d54e7bdd95f727819a329a39/2121x1414_0xac120003_5643947891640336660.jpeg)
Установите темную и тихую атмосферу в комнате перед сном, чтобы облегчить засыпание и улучшить качество сна.
![](https://img.youtube.com/vi/pQW_uVEHOGs/0.jpg)
Хроническая УСТАЛОСТЬ: причины и ЛЕЧЕНИЕ. / Вечно нет сил, утомляемость или сонливость – что делать?
![](https://img03.rl0.ru/afisha/e1200x630i/daily.afisha.ru/uploads/images/0/86/0860a6c6d37d228422aec707b0f37be3.png)
Выделите время для физической активности в течение дня, чтобы устать и легче заснуть вечером.
![](https://img.youtube.com/vi/pAwh8srJuP4/0.jpg)
Никогда не ложись спать сразу после еды
![](https://cs11.pikabu.ru/post_img/2019/02/07/5/og_og_1549519724226951121.jpg)
Обратите внимание на свою диету - избегайте тяжелой и жирной пищи перед сном, предпочитайте легкие и усваиваемые продукты.
![](https://img.youtube.com/vi/9KAEUgDs6M0/0.jpg)
😴Как Заснуть За 1 Минуту Если Не Спится (Секретная Техника Быстрого Засыпания)
![](https://weeek.net/uploads/blog/8e27fd178c692191777b2f4bd1681835.png)
Используйте техники релаксации перед сном, такие как медитация, глубокое дыхание или теплые ванны, чтобы успокоиться и расслабиться.
![](https://img.youtube.com/vi/XidRmOUH9OI/0.jpg)
Гиперсомния, как уход от проблем в сон. Психосоматика пересыпания.
![](https://n1s2.hsmedia.ru/7b/b1/29/7bb1293895299543785300876a79f1df/1280x1280_0xac120003_11302092071673821700.jpeg)
Создайте комфортные условия для сна - выбирайте удобную и качественную постель, подбирайте подходящую подушку и матрас.
![](https://img.youtube.com/vi/z9xs41_6f6A/0.jpg)
Почему все время хочется спать? [AsapSCIENCE]
![](https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2022/03/son-posle-obeda_1597321114_1647239282.jpg)
Избегайте синих экранов (телевизор, компьютер, мобильные устройства) перед сном, так как они могут затруднить засыпание.
![](https://img.youtube.com/vi/n5hsg7oWROQ/0.jpg)
ТОП 3 причины дневной сонливости Доктор Лисенкова
![](https://cdn.iportal.ru/news/99/preview/14b44b228e77a55aedcdeb14e233080a09e27232_900.jpg)
Расслабляющие ароматы, такие как лаванда или иланг-иланг, могут помочь успокоиться перед сном.
![](https://img.youtube.com/vi/-w3AwYe1-do/0.jpg)
Я Решил Спать 4 Часа в Сутки, и Вот Что Получилось
![](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2015/11/11-2_1447075378.jpg)
Попробуйте применить техники сонной гигиены, такие как создание уютной обстановки, регулярная физическая активность и ограничение приема пищи перед сном.
![](https://img.youtube.com/vi/LAxIYicLFDw/0.jpg)
Постоянно хочется спать: что делать?
![](https://a.d-cd.net/3Ro1e4fTh-RVftyso5ElwIHTqtc-480.jpg)
![](https://n1s1.hsmedia.ru/b2/3b/4c/b23b4cbf9eea44d047ab26fd45142c0f/728x408_1_c909eb36ae2e81c4bd19b052c2a82cd7@1456x816_0x01vUsBco_3343333049439814304.png)