Дневная сонливость: как справиться с ней и оставаться бодрым
Устали и тянет в сон днем? Расскажем, почему это происходит и как бороться с дневной сонливостью для поддержания высокого уровня энергии и продуктивности. Всего вам десять полезных советов!
Поддерживайте режим сна - ходите спать и вставайте каждый день в одно и то же время.
ТОП 3 причины дневной сонливости Доктор Лисенкова
Включайте в свой рацион продукты, богатые триптофаном, как бананы, творог, индейка и орехи.
Причины сонливости днем #shorts
Избегайте переедания и тяжелой пищи, которая может вызвать ощущение сонливости.
Почему после обеда хочется спать? #усталость #сон #питание #здоровье
Сделайте активную физическую нагрузку в первой половине дня - это поможет разбудить организм.
Постоянно хочется спать: что делать?
Обычная комнатная температура и проветривание помещения способствуют бодрствованию.
Сонливость и усталость после еды? Сон как рукой снимет👀
Не злоупотребляйте кофеином, умеренное его потребление поможет бороться с сонливостью.
Сделайте короткую дремлю - 20-30 минут сна на дневной перерыв помогут восстановить силы.
Настоящие причины постоянной усталости и сонливости🔥
Постепенно отказывайтесь от сахара и быстрых углеводов - они вызывают скачки сахара в крови и сонливость.
Хроническая УСТАЛОСТЬ: причины и ЛЕЧЕНИЕ. / Вечно нет сил, утомляемость или сонливость – что делать?
Регулярно проветривайте помещение и обеспечивайте достаточное освещение.
Постоянно контролируйте уровень гидратации организма - пить достаточное количество воды.