Как бодро встать каждое утро и забыть о утренней лени?
Вы всегда тяжело встаете утром и все время хотите спать? Узнайте, как преодолеть утреннюю лень и начинать свое утро полным энергии и бодрости!
![](https://sleeplab.com.ua/wp-content/uploads/2021/09/want_to_sleep.jpg)
![](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/185/1857591/full.jpg)
Постепенно увеличивайте время вставания каждое утро на 15 минут.
![](https://img.youtube.com/vi/_Tew5rheQFg/0.jpg)
Почему вы постоянно чувствуете усталость, даже если хорошо высыпаетесь?
![](https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2017/11/CHto-delat-esli-postoyanno-xochetsya-spat_1511899030.jpg)
![](https://storage.yandexcloud.net/cdn.tion.ru/images/blog/generated/2018/03/awake-7-main.jpg)
Поставьте будильник в другую комнату, чтобы встать и выключить его.
![](https://img.youtube.com/vi/Ou8Fg3ooVi0/0.jpg)
#500 Лица светлые на телеке кружатся...
Проветривайте комнату перед сном, чтобы утром в ней был свежий воздух.
![](https://img.youtube.com/vi/5GdGQDRznLU/0.jpg)
Почему нет сил уже с утра и постоянно хочется спать?
![](https://snob.ru/indoc/attachments/snob2/07/0f/070fe00d3e845557c8861251a09707f7af663a6857ab099917fab4efc6e25896.jpg)
Планируйте интересные дела на утро, которые будут вас мотивировать встать раньше.
![](https://img.youtube.com/vi/z9xs41_6f6A/0.jpg)
Почему все время хочется спать? [AsapSCIENCE]
Утром выпивайте стакан воды с лимоном, чтобы пробудить организм.
![](https://img.youtube.com/vi/n5hsg7oWROQ/0.jpg)
ТОП 3 причины дневной сонливости Доктор Лисенкова
![](https://api.biocadless.com/uploads/revmoinfo/1661170179046.png)
![](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/media/img/9/88/756208942499889.jpg)
Утренняя зарядка или йога помогут пробудиться и зарядиться энергией на весь день.
Установите регулярный режим сна, чтобы ваш организм привык к определенному времени вставания.
![](https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2018/09/12-urokov-ot-cheloveka-kotoryJ-nauchilsya-prosypatsya-v-4-30-utra_1536262435.jpg)
Избегайте употребления кофе, алкоголя и тяжелой пищи поздно вечером, чтобы легче просыпаться утром.
Сделайте утренний ритуал, который вам приятен, например, чашка ароматного чая или чтение книги.
![](https://img.youtube.com/vi/OSgspEgqFqk/0.jpg)
Постоянно хочется спать? О чём говорить дефицит энергии?
![](https://ichef.bbci.co.uk/news/640/cpsprodpb/13E96/production/_104085518_gettyimages-929333726.jpg)
Постепенно откажитесь от использования технологий перед сном, чтобы ваш мозг успел расслабиться перед сном и легко проснуться утром.
![](https://koleso-gizni.com.ua/image/cache/catalog/article/slozhno-prosypatsya-po-utram-1200x500.jpg)