Какие часы самые лучшие для сна и почему?
Выспаться и быть полным сил – вот что нам всем нужно. Но как определить, в какие часы ложиться спать, чтобы проснуться свежим и бодрым? Узнайте лучшие рекомендации по оптимальному времени сна и соблюдайте их для поддержания здоровья и хорошего настроения.
Поставьте режим сна: ложитесь и вставайте каждый день в одно и то же время.
ЭТО ВИДЕО МЕНЯЕТ СОЗНАНИЕ! Владимир Сафонов - Доказательства Существования Души и Иного Мира
Создайте спокойную и темную обстановку в своей спальне.
Маленькое королевство Бена и Холли - Утро, День и Вечер Бена и Холли -
Избегайте употребления кофеиновых напитков или сладких продуктов перед сном.
ЧТО БУДЕТ ЕСЛИ СПАТЬ 50 ЧАСОВ? - Проверил на себе (РеМиХ)
Проведите релаксационные практики перед сном, такие как медитация или чтение книги.
🔥 СКОЛЬКО НУЖНО СПАТЬ?
Используйте удобный матрас и подушку для максимального комфорта во время сна.
Во сколько нужно ложиться спать
Не засыпайте с голодным желудком, но и не ешьте слишком тяжелую или обильную пищу перед сном.
Проведите достаточное количество времени на свежем воздухе и занимайтесь физическими упражнениями в течение дня.
Ученые Выяснили, Сколько Вам Нужно Спать в Зависимости от Вашего Возраста
Избегайте использования электронных устройств перед сном, так как их свет может нарушить ваш циркадный ритм.
Поддерживайте приятную температуру в спальне - прохладно, но не холодно.
КТО ПОСЛЕДНИЙ УСНЕТ ЧЕЛЛЕНДЖ !
Постепенно регулируйте время ложиться спать и вставать, чтобы ваш организм мог адаптироваться к новому режиму.
ИДЕАЛЬНЫЙ режим за неделю. Как быстро настроить циркадные ритмы
КОЛЛЕКЦИЯ СТРАННЫХ ЧАСОВ. MeisterSinger, Mondaine, золотые G-Shock и другие.