Как спать при сколиозе: оптимальная поза для сна
Узнайте, как спать правильно при сколиозе и предотвратить ухудшение состояния позвоночника. В данной статье мы предлагаем несколько полезных советов и рекомендаций о том, в какой позе лучше спать при сколиозе.
![](https://static.docsity.com/documents_first_pages/2020/05/13/725540ed5f504633597c2722f9f033e6.png)
![](https://p.calameoassets.com/210616050829-bf26c726253cced94b54018845be1445/p1.jpg)
![](https://www.fdm-ukraine.org.ua/image/posts/likuvannya-skoliozu-oglyad/1.jpg)
Избегайте сна на животе, так как это создает дополнительную нагрузку на позвоночник.
![](https://img.youtube.com/vi/fbCXY67WZrE/0.jpg)
Чего избегать при СКОЛИОЗЕ?
![](https://images.aif.by/007/530/0ed7ce4c08fb7b8480b639a3286c3331.jpg)
Рекомендуется спать на спине с подкладкой под нижнюю часть спины для поддержки правильной позы.
![](https://img.youtube.com/vi/dBVOUZZ30FE/0.jpg)
Советы остеопата: В какой позе спать и как сидеть, чтобы не болела спина
![](https://n1s1.hsmedia.ru/ce/c3/e1/cec3e17c14030971bd594a4dce71275b/728x546_1_f40b6dc9dec773b7a840ab300a329b1f@1706x1280_0xac120003_834518401657632475.jpeg)
Попробуйте использовать специальные ортопедические подушки, которые помогут снизить давление на позвоночник во время сна.
![](https://img.youtube.com/vi/J-uPYLmih70/0.jpg)
Почему СКОЛИОЗ НЕ ВЫЛЕЧИТЬ через ИНТЕРНЕТ ?
![](https://habrastorage.org/getpro/habr/post_images/022/644/efb/022644efb1322509a4d5360306dd02b0.jpg)
![](https://vprana.com/upload/ssa2.jpg)
Избегайте слишком мягких матрасов, предпочтение отдавайте упругим, но не жестким поверхностям для сна.
![](https://img.youtube.com/vi/Jj1sUPLXFMs/0.jpg)
❓Нужно ли спать на твердой поверхности при сколиозе❓
Проводите растяжку позвоночника перед сном, чтобы снять напряжение и подготовить тело к правильной позе.
![](https://img.youtube.com/vi/yJIf5OLVhkw/0.jpg)
Позы для сна. Боль в спине. Sleeping positions and back pain
![](https://cvmmed.ru/storage/articles/89/1597043633_sleep.jpg)
![](https://grodno24.com/assets/images/2020/07/skolioz.jpg)
Попробуйте спать с подушкой между коленями, чтобы уровнять позвоночник и снизить нагрузку на нижнюю часть спины.
![](https://present5.com/presentation/182601613_456249615/image-48.jpg)
Не забывайте про удобную и правильную высоту подушки, чтобы голова и шея находились в естественном положении.
![](https://yogatherapia-conf.ru/wp-content/uploads/2017/08/46.jpg)
![](https://weqew.ru/wp-content/uploads/2018/12/5-7.jpg)
Укрепляйте мышцы спины и живота с помощью специальных физических упражнений, чтобы снизить нагрузку на позвоночник.
![](https://img.youtube.com/vi/6EJRy4GrYEY/0.jpg)
В какой позе спать, чтобы не навредить себе. Правильная поза для сна #Shorts
Поставьте под ноги небольшую подушку или скатку одеяла, чтобы снизить нагрузку на поясничные позвонки.
![](https://img.youtube.com/vi/5ZuyS1Np2Y8/0.jpg)
Как правильно спать, чтоб не болела спина и шея. #shorts
![](https://i.ytimg.com/vi/yJIf5OLVhkw/maxresdefault.jpg)
Постепенно привыкайте к новой позе для сна, давая своему телу время адаптироваться и найти оптимальное положение.
![](https://beurer-belarus.by/upload/Sh/imageCache/969/562/e583f947d0a2dd86a17568c416af3741.jpg)
![](https://img.yumpu.com/50192212/1/500x640/untitled-liveinternet.jpg)
![](https://img.youtube.com/vi/5Kdmrz-3NOU/0.jpg)
Как убрать сколиоз?