Определите оптимальное количество часов сна для своего организма
Правильное количество сна важно для поддержания здоровья и хорошего самочувствия. У каждого человека оно индивидуально, но есть определенные рекомендации, которые могут помочь.
![](https://media.foodexhub.com.ua/admin/сон4.jpg)
Старайтесь спать регулярно каждый день, придерживаясь одного и того же расписания.
![](https://img.youtube.com/vi/d1pjtyCyAE4/0.jpg)
Ученые Выяснили, Сколько Вам Нужно Спать в Зависимости от Вашего Возраста
![](https://irecommend.ru/sites/default/files/imagecache/copyright1/user-images/787201/lDMG6MKb060UCRuUu4x4Eg.jpg)
![](https://knife.media/wp-content/uploads/social-image/30813-1524175415.jpg)
Создайте комфортные условия для сна в своей спальне: тихая и темная комната, удобная кровать и подушка.
![](https://img.youtube.com/vi/LEnaN4LjApU/0.jpg)
Как Проснуться в 4:30 Утра и Быть Бодрым
![](https://i.pinimg.com/736x/37/f3/3f/37f33f4c6517bd4646fd09c45d2f532f.jpg)
Избегайте потребления кофеиновых напитков и алкоголя перед сном, так как они могут мешать качественному сну.
![](https://img.youtube.com/vi/HcDQ-hUi9WU/0.jpg)
Сказали, что проживут друг без друга и проснулись в разных мирах. МИНУС ОДИН. Все серии @KinoLotos
![](https://im.kommersant.ru/Issues.photo/NAUKA_Online/2021/06/08/KMO_157030_03621_1_t222_185828.jpg)
Практикуйте расслабляющие техники перед сном, например, медитацию или глубокое дыхание, чтобы успокоиться и снять напряжение.
![](https://img.youtube.com/vi/4ka2DlUhlrA/0.jpg)
✅СКОЛЬКО НУЖНО СПАТЬ?
Избегайте употребления пищи перед сном, особенно тяжелой и жирной, чтобы не создавать переваривающей системе дополнительную нагрузку.
![](https://img.youtube.com/vi/Z9Qiwd4HtMc/0.jpg)
Во сколько ложится спать, чтобы проснуться выспавшимся?
Уделите время физической активности в течение дня, чтобы усталость помогала заснуть быстрее и глубже.
![](https://img.youtube.com/vi/jU8g1ISwBM8/0.jpg)
Только ТАК можно СПАТЬ! И ничего болеть не будет. Сон, как у младенца, а инфаркта можно не бояться
![](https://svoimi-rukami-da.ru/wp-content/uploads/2019/05/CHto-mozhno-sdelat-iz-starogo-tyulya.7.png)
Используйте приятные ароматы, такие как лаванда или мята, которые могут помочь расслабиться и заснуть.
![](https://fitomarket.com.ua/image/catalog/new2/novosti/son6u.jpg)
Избегайте работу на компьютере, использование мобильных устройств и просмотр телевизора перед сном, так как синий свет может замедлить начало сна.
![](https://img.youtube.com/vi/tJD-TBPN_q4/0.jpg)
382 Воскресная мусорка, готовится к Новому году😊Поедем поглядим? 🧐
![](https://img.youtube.com/vi/SOg6vWQqkwY/0.jpg)
Почему 9 лет Встаю в 5:00 Утра и Вот Как Это Изменило Мою Жизнь (Секрет Успешных)
![](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/183/1835156/full.jpg)
Постепенно снижайте активность перед сном, отказываясь от дел и делая более спокойные и расслабляющие действия.
![](https://img.youtube.com/vi/bmvzru2SF04/0.jpg)
Как применять феназепам при бессоннице? Чем можно заменить?
![](https://postila.ru/data/62/35/c4/ef/6235c4efbde9962586a3ad81c26b3aebedaaca77df0da9d9ebd241e40d2d04e2.jpg)
![](https://nadezhin.ru/lj/pic16b/sleep01.png)
Если вы испытываете трудности с засыпанием или пробуждением, обратитесь к специалисту для получения консультации и техник улучшения сна.
![](https://img.youtube.com/vi/S_iu8y-9-1s/0.jpg)
СТУДЕНТКА МЕДИНСТИТУТА СВЯЗАЛАСЬ С ЖЕНАТЫМ ПАРНЕМ И ЗАБЕРЕМЕНЕЛА! Меня зовут Саша. Мелодрама