Во сколько нужно просыпаться, чтобы быть выспавшимся и энергичным?
В нашей современной жизни сон нередко страдает из-за стресса, неправильного режима дня или слишком позднего ложения. Однако, есть несколько полезных советов, которые помогут вам определить оптимальное время пробуждения и получить отличный сон.
![](https://i.ytimg.com/vi/izEXoS8oEEA/maxresdefault.jpg)
![](https://uznayvse.ru/images/content/2020/7/uzn_15947173951.jpg)
Установите постоянное время сна и пробуждения, даже в выходные дни.
![](https://img.youtube.com/vi/q4MKTuOUQes/0.jpg)
Во сколько лечь спать, чтобы выспаться #Shorts
![](https://cdn0.divan.ru/img/v1/DzJxDCAefs_WWCn0rK852t9pfFicG-q35Lns94CTI-I/rs:fit:1920:1440:0:0/g:ce:0:0/bg:ffffff/q:85/czM6Ly9kaXZhbi93aWtpLWFydGljbGUvNDkyMDI1Ny5qcGc.jpg)
Избегайте употребления кофеинсодержащих напитков ближе к вечеру.
![](https://img.youtube.com/vi/igGcVYGboBs/0.jpg)
Сколько Нужно Спать Человеку?
![](https://irecommend.ru/sites/default/files/imagecache/copyright1/user-images/787201/lDMG6MKb060UCRuUu4x4Eg.jpg)
![](https://cs12.pikabu.ru/post_img/big/2021/11/01/7/163576566517112640.png)
Поместите свой телефон и другие электронные устройства в другую комнату перед сном.
![](https://img.youtube.com/vi/IFroynb1M4I/0.jpg)
ВО СКОЛЬКО ЛЕЧЬ СПАТЬ, ЧТОБЫ ВЫСПАТЬСЯ
![](https://cdn.forbes.ru/forbes-static/new/2022/02/GettyImages-726773221-620bb71ab65ad.jpg)
Создайте уютную и тихую атмосферу в спальне, чтобы снять напряжение и расслабиться перед сном.
![](https://img.youtube.com/vi/xwGCweM5v08/0.jpg)
💥СВИТАН: СРОЧНО! Идет ЗАЧИСТКА оккупантов / Движение на Крым / У РФ осталась ОДНА неделя
Постепенно снижайте освещение вечером, чтобы стимулировать естественный сон.
![](https://img.youtube.com/vi/dEqAETfmV3I/0.jpg)
Во сколько ЛОЖИТЬСЯ СПАТЬ по науке
![](https://beurer-belarus.by/upload/Sh/imageCache/6e7/b0b/156ddf8533142fe0302565fd7652b24e.jpg)
Используйте расслабляющие методики перед сном, такие как медитация или чтение книги.
![](https://img.youtube.com/vi/R_ejaeY6WDE/0.jpg)
Проблемы со сном: Как научиться высыпаться? (русская озвучка)
![](https://viko-m.com/image/cache/catalog/statyi/1-800x600.jpeg)
Поддерживайте режим физической активности в течение дня, но избегайте интенсивных тренировок перед сном.
![](https://img.youtube.com/vi/aJyLeAvQmQc/0.jpg)
Во сколько нужно лечь спать #Shorts
Убедитесь, что ваша кровать и подушка подходят вам и обеспечивают комфортное положение тела.
![](https://img.youtube.com/vi/oVbB03U2bS0/0.jpg)
Российские пропагандисты переругались и начали переобуваться
Избегайте сильного перекуса или плотного ужина перед сном, чтобы не перегрузить систему пищеварения.
![](https://img.youtube.com/vi/vbD7ZatA2Vs/0.jpg)
❗️Итоги дня - Арбенина продалась - Взрыв газа в Волгоградской области
![](https://cdnn1.inosmi.ru/img/25040/36/250403641_0:167:2001:1167_1920x0_80_0_0_27c937209a3eabe292b5c56ed861f539.jpg)
![](https://udf.name/uploads/posts/2023-04/1682831575_photo_304757.jpg)
И последний, но не менее важный совет - старайтесь засыпать и просыпаться в одно и то же время каждый день, чтобы ваш организм мог привыкнуть к регулярному режиму.
![](https://img.championat.com/c/1350x759/news/big/t/t/chto-esli-vstavat-i-lozhitsya-v-odno-i-to-zhe-vremya_16474442741896391432.jpg)
![](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/183/1835156/volga.jpg)
![](https://img.youtube.com/vi/FfHZM-7RhY8/0.jpg)
ТЫ ПОЛУЧИШЬ ВСЁ, ЧТО ПОЖЕЛАЕШЬ! После этого видео..