Как избавиться от сонливости и быть бодрым весь день?
Чувствуете постоянную сонливость и не знаете, что делать? Этот сонливый момент может серьезно повлиять на вашу продуктивность и активность. Следуйте этим советам, чтобы избавиться от сонливости и быть полным энергии весь день.
![](https://vikna.tv/wp-content/uploads/2022/05/05/sonlyvist.jpg)
![](https://n1s2.hsmedia.ru/62/28/fd/6228fd2a2546bad1ef890fabed3208e3/728x437_1_77bc8d4fe424f7c18f25fbec4b28c72f@1000x600_0xac120003_8927770921632486779.png)
![](https://ichef.bbci.co.uk/news/640/cpsprodpb/0D55/production/_111931430_gettyimages-1127706915.jpg)
Правильное питание: употребляйте полезные продукты, включая овощи и фрукты, и избегайте сытных и тяжелых блюд перед сном.
![](https://img.youtube.com/vi/2guDH0qQbrA/0.jpg)
\
![](https://www.renewal.ru/upload/medialibrary/640/belr4njj2sh3y9360c3nbbzjfw0xj1hc/spat.jpg)
![](https://www.askona.ru/upload/medialibrary/09f/09f84d6476061766415818e54a0ee86d.png)
Регулярные физические упражнения: занимайтесь спортом или делайте зарядку каждый день, чтобы улучшить кровообращение и поднять настроение.
![](https://img.youtube.com/vi/pQW_uVEHOGs/0.jpg)
Хроническая УСТАЛОСТЬ: причины и ЛЕЧЕНИЕ. / Вечно нет сил, утомляемость или сонливость – что делать?
![](https://img.championat.com/news/social/8/68/4699609.jpg)
Избегайте употребления кофеина и энергетических напитков, особенно ближе к вечеру, чтобы не сбить свой режим сна и бодрствования.
![](https://img.youtube.com/vi/lWXLNoYtHLM/0.jpg)
Хочешь долго жить? Не спи в ЭТИХ позах! - Сон вредный и сон полезный: как правильно спать?
![](https://expert-matras.ua/uploads/2/caucasian-female-falling-asleep-after-eating-junkfood-living-room-late-night_482257-9661 (1).jpg)
![](https://i.work.ua/article/1667b.jpg)
Регулярные прогулки на свежем воздухе: проветривайте комнату и выходите на улицу, чтобы поддерживать свежесть и активность организма.
![](https://img.youtube.com/vi/LAxIYicLFDw/0.jpg)
Постоянно хочется спать: что делать?
![](https://imgtest.mir24.tv/uploaded/images/crops/2022/November/870x489_0x52_detail_crop_20221116175720_f0ce2308_d6fe72d23a29ecf4a5a8b02ba813ab1a14f3a25b225996e53cabcd3a7d8c710d.jpg)
Постоянный режим сна: необходимо ложиться и вставать в одно и то же время каждый день, чтобы организм привык к определенному режиму и восстанавливался полноценно.
![](https://img.youtube.com/vi/NbI3Hu56E-U/0.jpg)
Настоящие причины постоянной усталости и сонливости🔥
![](https://www.eg.ru/wp-content/uploads/2022/10/zdorovyy-son022852.jpg)
![](https://secretmag.ru/thumb/1200x0/filters:quality(75):no_upscale()/imgs/2022/10/27/13/5642951/271a64fd429b2751f80a4b4d2436a5e01c525bdd.jpg)
Избегайте длительного пребывания перед экранами гаджетов перед сном, так как это может влиять на качество и продолжительность сна.
Применение техник расслабления: медитация, йога, дыхательная гимнастика и другие методы помогут снять стресс и расслабиться перед сном, что способствует качественному отдыху и бодрости в течение дня.
![](https://img.youtube.com/vi/n5hsg7oWROQ/0.jpg)
ТОП 3 причины дневной сонливости Доктор Лисенкова
![](https://img.zerkalo.io/720x720s/reuters/0d/0/pogoda_sneg_zima_14122021_01.jpg)
Поддерживайте уровень гидратации организма, пья своевременно воду и избегайте переедания.
![](https://vikna.tv/wp-content/uploads/2022/05/05/pexels-andrea-piacquadio-3768582-1200x800.jpg)
Укрепляйте свой иммунитет с помощью правильного питания, здорового образа жизни и приема витаминов.
![](https://www.askona.ru/upload/medialibrary/d34/d34e8918701889b64223f90767bc2f2b.png)
![](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/278/aba/95f954573f94c9fba5f41a2930.jpg)
Постоянно отслеживайте свое самочувствие, и если сонливость не проходит, обратитесь к врачу.
![](https://img.youtube.com/vi/CkTEexJwFr4/0.jpg)
СОНЛИВОСТЬ: почему все время хочется спать и что делать?