7 полезных советов о том, как правильно лежать на подушке
Узнайте, как правильно организовать свою подушку для комфортного и здорового сна. Следуйте этим 7 полезным советам и забудьте о проблемах с шеей и спиной.
Избегайте слишком высокой подушки, чтобы не зажать шейные позвонки и не вызвать боли в шее.
Здоровая ПОЯСНИЦА массаж точек для здоровой поясницы Му Юйчунь
Выберите подушку средней мягкости, чтобы обеспечить оптимальную поддержку головы и шеи.
На каком боку лучше спать, чтобы не навредить здоровью.
Стремитесь выравнять позвоночник, ложась на подушку. Это поможет избежать перекручивания и дополнительной нагрузки на спину.
ЛУЧШАЯ ПОЗА ДЛЯ СНА - Как спать, чтобы ничего не болело?
Подберите подушку, подходящую для вашей спальной позы. Если вы спите на боку, выберите более высокую подушку, чтобы поддерживать шею вровень со спиной.
Как правильно спать. Советы мануального терапевта о подушках и матрасах. Здоровый сон
При спящем положении на спине, выберите подушку средней высоты, чтобы не приподнимать слишком сильно голову и шею.
Как СПАТЬ, как МЛАДЕНЕЦ? - Теория ПЯТИ ПОДУШЕК - Му Юйчунь
Если вы спите на животе, рекомендуется использовать тонкую или не использовать подушку вообще, чтобы не перенапрягать шейные мышцы и позвоночник.
Ортопедические подушки вредны для здоровья
Не забывайте о чистоте подушки. Регулярно проветривайте ее и стирайте чехол, чтобы избежать накопления пыли и микроорганизмов.
КАК ПРАВИЛЬНО СПАТЬ: Полезные советы невролога о подушках
Переворачивайте и разминаете подушку, чтобы сохранить ее упругость и форму.
Как ПРАВИЛЬНО СПАТЬ - пять БАМБУКОВЫХ ЖЕН Императора - Му Юйчунь
При выборе подушки обращайте внимание на материалы. Избегайте синтетических и аллергенных веществ, предпочитайте натуральные и гипоаллергенные материалы.
10 советов для хорошего сна
Подбирайте подушку индивидуально, учитывая особенности вашего тела и предпочтения в комфорте. Не стесняйтесь экспериментировать с разными типами и размерами подушек.
