Секреты подбора подушки для идеального отдыха и здорового сна
Подушка играет важную роль в обеспечении качественного сна и комфорта. В данной статье мы расскажем, как правильно выбрать подушку и как лучше ее расположить для оптимальной поддержки головы и шеи.
![](https://img.spim.ru/i/tile_trim2x/4_3/img.spim.ru/postel/agro_don/pod_afrodita_1.jpg)
![](https://berkem.ru/wp-content/uploads/2019/05/ortopedicheskaya-podushka-foto_varianty-e1559142668608.jpg)
Избегайте слишком высоких подушек, чтобы не создавать излишнее напряжение в шее.
![](https://img.youtube.com/vi/Ek_PeVuycAM/0.jpg)
У нас так наволочку никто не надевает. Покажу, какому хитрому трюку меня научила подруга
![](https://malyish.ru/upload/iblock/aff/aff6c1fbb6171d11fef7b241f9afab01.jpg)
Подушка должна быть достаточно упругой для поддержки головы, но не слишком твердой, чтобы не вызывать дискомфорт.
![](https://img.youtube.com/vi/oEKcN1DNwS8/0.jpg)
Лайфхак, как маленькую подушку (думочку) одеть в большую наволочку.
![](https://spaceforplace.ru/upload/resize_cache/iblock/bec/550_500_1/becc5e3a9db9ff81ac4053379d66363b.jpg)
Учитывайте индивидуальные особенности вашего телосложения при выборе подушки.
![](https://img.youtube.com/vi/FoE7NvBFqo0/0.jpg)
Как заправить подушку в большую наволочку - Лайфхаки от Нечетова - nechetoff - ПОДПИШИСЬ⬇️🔔 #Shorts
![](https://weqew.ru/wp-content/uploads/2018/12/4.jpg)
![](https://www.orto-line.com.ua/images/detailed/147/950.jpg)
Используйте подушку с поддержкой для шеи, чтобы уменьшить нагрузку на позвоночник во время сна.
![](https://img.youtube.com/vi/7ieNuDLK3J8/0.jpg)
Randewoo, покупки для дома Wildberries, Sin, Яндекс маркет, дача, готовим быстрый и вкусный десерт!
![](https://www.wikihow.com/images/d/db/Use-a-Travel-Pillow-Step-13.jpg)
Расположите подушку так, чтобы она плотно поддерживала шею и голову, но не вызывала их перегиба.
![](https://img.youtube.com/vi/KlieGomzUZE/0.jpg)
САМЫЙ ЛУЧШИЙ МАТРАС - Как выбрать матрас, от которого не болит спина?
![](https://polza-shop.by/upload/iblock/8b4/8b4695e3ebca62ad1e545a45a8a7853d.jpg)
При необходимости добавьте дополнительную подушку под колени для улучшения кровообращения и снятия нагрузки с позвоночника.
![](https://mamamarket27.ru/wa-data/public/photos/45/00/45/45.970.jpg)
Избегайте складывания подушек, чтобы избежать неправильного положения головы и шеи.
![](https://img.youtube.com/vi/UEPJek8DotA/0.jpg)
Улучшит мозговое кровообращение. Восстановит концентрацию. Наладит сон
![](https://cdn1.ozonusercontent.com/s3/club-storage/images/article_preview/409/c1200/6dc176a8-3f99-4565-871d-e46bf7a82fa4.jpeg)
Обратите внимание на материал подушки - он должен быть гипоаллергенным и комфортным для вашей кожи.
![](https://www.matras-barabas.ru/photos/big/pillows_for_newborns.jpg)
Периодически меняйте подушку, чтобы сохранять оптимальную поддержку головы и шеи и предотвращать боли и напряжение.
![](https://img.youtube.com/vi/0Q_aZG-ArSU/0.jpg)
Сатсанг в Крыму с Мастером Пранава - Очищение кармы - Воспитание детей - Медитация и освобождение
![](https://irecommend.ru/sites/default/files/product-images/532497/ybwpG9SCcLz9YvTZ8W20A.jpg)
Проверьте, необходима ли вам специальная ортопедическая подушка для решения проблем со спиной или шеей.