Как выбрать идеальную подушку для здорового и качественного сна взрослых людей?
Правильный выбор подушки может оказать существенное влияние на качество вашего сна и общее состояние здоровья. В данной статье мы рассмотрим разные типы подушек и дадим несколько полезных советов, чтобы вам было проще сделать правильный выбор.
![](https://ortos.ua/image/catalog/blogs/blog_v_text/poduska_dla_shei_1_600x400.jpg)
![](https://mkkld.ru/wp-content/uploads/2022/03/5ddaa52c821a994b313a30f3.jpg)
Определите желаемую жесткость подушки в зависимости от ваших предпочтений и особенностей тела.
![](https://img.youtube.com/vi/iKdfBiamkT8/0.jpg)
Как выбрать ортопедическую подушку? / Доктор Виктор
![](https://static-cdn4-2.vigbo.tech/u14752/37691/blog/3121349/4403543/56815824/1000-b347c409d59967eada77afcffea022db.jpg)
![](https://ecomily.ru/upload/medialibrary/6d3/6d3be450517e25aa667783106ccf3351.jpg)
При выборе натуральной подушки обратите внимание на ее состав, предпочтительно выбирать подушки из натуральных материалов, таких как хлопок или латекс.
![](https://img.youtube.com/vi/Dpf4TYX56cM/0.jpg)
Елена Малышева. Как выбрать подушку
![](https://basket-01.wb.ru/vol97/part9715/9715760/images/big/1.webp)
![](https://main-cdn.sbermegamarket.ru/big2/hlr-system/182/861/015/681/828/600006990231b9.png)
Избегайте слишком высоких или слишком низких подушек, выбирайте такую, которая обеспечит оптимальную поддержку шейного отдела позвоночника.
![](https://img.youtube.com/vi/8ieTNADXjQw/0.jpg)
Как выбрать подушку для сна в зависимости от любимой позы во сне #Shorts
![](https://ecomily.ru/upload/medialibrary/e6d/e6d2945883b34f9d1a42147df2bab0f0.jpeg)
При аллергии на пыльцу или домашних пылевых клещей, рекомендуется выбирать гипоаллергенные подушки или подушки с антибактериальной обработкой.
![](https://img.youtube.com/vi/uPL7XIFX2to/0.jpg)
Какая подушка лучше для сна?
![](https://sleepshop.ua/upload/ammina.optimizer/jpg-webp/q80/upload/medialibrary/07e/07eaca98af27eb5313386614cc02ff4a.webp)
Если вы спите на спине, вам может понадобиться более плотная подушка, чтобы поддерживать правильную позицию головы и шеи.
![](https://img.youtube.com/vi/un1QJid5q0E/0.jpg)
КАКАЯ ПОДУШКА ЛУЧШЕ? Верблюжья, Овечья шерсть, Кашемир, Эвкалипт, Бамбук или Лебяжий пух.
![](https://ae04.alicdn.com/kf/A07f54a0f807c4779a4906025ae70de747.jpg)
Контролируйте срок службы подушки – регулярно меняйте ее, чтобы поддерживать оптимальную гигиену сна.
Не забывайте вытряхивать и проветривать подушку, чтобы удалить из нее примеси и влагу.
![](https://img.youtube.com/vi/8gHiFvG34Uc/0.jpg)
ВСЕ ДОРОГИ ВЕДУТ К СЧАСТЬЮ Аудиоповесть Ирина Кудряшова
![](https://www.ivd.ru/images/cache/2023/4/18/fit_960_530_false_crop_1280_720_0_66_q90_2886962_ddf7f0a2b33ce6428f0d5c6b4.jpeg)
Для лучшего комфорта и поддержки шеи, вы можете использовать дополнительные страны или валики под подушкой.
![](https://img.youtube.com/vi/NB1U-nf4WmI/0.jpg)
Какую подушку покупать не стоит?
Не забывайте о чистоте подушки – периодически стирайте ее или используйте защитный чехол.
![](https://son.ru/uploads/publication/HEAN9ypOO_1_C9fv7U_EMt1H6_IXBLXF.jpg)
И самый главный совет – прежде чем покупать подушку, попробуйте ее в магазине, чтобы убедиться в ее комфортности и соответствии ваших требованиям.
![](https://img.youtube.com/vi/fZc9z9S04Uc/0.jpg)
КАК ПРАВИЛЬНО СПАТЬ: Полезные советы невролога о подушках
![](https://www.matras-barabas.ru/photos/big/child-sleeping.jpg)