Как правильно расположить ортопедическую подушку с изгибом для здорового сна и поддержки спины
Узнайте, как настроить ортопедическую подушку с изгибом, чтобы обеспечить комфортный и правильный сон, а также поддерживать оптимальное положение позвоночника. Эти советы помогут вам максимально использовать преимущества ортопедической подушки и снизить риск возникновения болей и напряжения в спине и шее.
![](https://goods-photos.static1-sima-land.com/items/1840779/9/1600.jpg?v=1674123207)
![](https://glavort.ru/images/watermarked/5/detailed/2/3192073954.webp)
![](https://ir.ozone.ru/s3/multimedia-8/6065179844.jpg)
Выберите правильную высоту подушки в соответствии с вашими предпочтениями и особенностями телосложения. Она должна обеспечивать натуральное выравнивание шеи и позвоночника.
![](https://img.youtube.com/vi/QOBsaCxNnFQ/0.jpg)
Ортопедические подушки вредны для здоровья
![](https://orto.su/upload/iblock/7e3/7e392691a9393e1b15c769606034397e.jpg)
![](https://edadeal.ru/journal/230310-choose-pillow-for-sleeping/choose-pillow-for-sleeping.png)
Удостоверьтесь, что ваша голова и шея находятся в прямом положении, а позвоночник вытянут. Избегайте скручивания или сгибания шеи во время сна.
![](https://img.youtube.com/vi/LOWzpoyQEj4/0.jpg)
Как правильно спать. Советы мануального терапевта о подушках и матрасах. Здоровый сон
![](https://cdn1.ozone.ru/s3/multimedia-3/6629062899.jpg)
Расположите ортопедическую подушку с изгибом таким образом, чтобы она поддерживала естественную кривизну шеи и спины. Это помогает снизить нагрузку на межпозвоночные диски и мышцы.
![](https://img.youtube.com/vi/CPkqztXiopo/0.jpg)
Как спать на ортопедической подушке?
![](https://sarmamebel.ru/upload/iblock/39f/m84teo9glk1oo01mlafnc6ozrntukli6/Bombini-2.jpg)
Не используйте слишком высокую или слишком низкую подушку, чтобы избежать дополнительного напряжения и дискомфорта в шее и плечах.
![](https://img.youtube.com/vi/v3cUTA961zY/0.jpg)
ЛУЧШАЯ ПОЗА ДЛЯ СНА - Как спать, чтобы ничего не болело?
Проверьте, чтобы подушка была заложена плотно под шею и голову, не оставляя промежутков или просветов. Это обеспечит оптимальную поддержку и предотвратит их смещение во время сна.
![](https://img.youtube.com/vi/WeyYmW6q0dQ/0.jpg)
Ортопедические подушки при шейном остеохондрозе
![](https://mdcmrt.ru/wp-content/uploads/2020/09/yes.jpg)
Советую использовать дополнительную подушку или роллер для поддержки здоровой позиции тела. Подушка с изгибом может быть комбинирована со специальной подушкой для удобства и экстра поддержки спины.
![](https://img.youtube.com/vi/PpUDZzPTj3Y/0.jpg)
ЯПОНЦЫ РАСКРЫЛИ! Восстановление позвоночника и избавление от болей в спине и в пояснице за 1 минуту
![](https://siesta.by/wp-content/uploads/2021/08/glavnaya-3-scaled.jpg)
Не используйте слишком мягкую или слишком твердую подушку, чтобы избежать деформации позвоночника и дискомфорта. Идеальная подушка должна быть упругой и в то же время поддерживать голову и шею.
![](https://images.prom.ua/4076987468_ortopedicheskaya-podushka-beauty.jpg)
Не забывайте регулярно менять подушку и следить за ее состоянием. Подушка с изгибом имеет ограниченный срок службы, и ее опорные свойства могут ухудшиться со временем.
![](https://img.youtube.com/vi/e0--1Kd8OIo/0.jpg)
Как СПАТЬ, как МЛАДЕНЕЦ? - Теория ПЯТИ ПОДУШЕК - Му Юйчунь
Периодически проветривайте и чистите подушку согласно инструкции производителя, чтобы избежать появления пыли, клещей и аллергенов.
![](https://img.youtube.com/vi/jU8g1ISwBM8/0.jpg)
Только ТАК можно СПАТЬ! И ничего болеть не будет. Сон, как у младенца, а инфаркта можно не бояться
![](https://www.anatomiyasna.ru/uploads/files/ЖУРНАЛ/statya-anatomicheskaia-podushka-8-faktov-dlia-krepkogo-sna-7.jpg)
![](https://cdn.orteka.ru/upload/iblock/ff9/sqxqwcb9qhinklancohriarybrsn2m5d.jpg)
Если у вас возникают боли или дискомфорт во время использования ортопедической подушки, проконсультируйтесь с врачом или специалистом по сну для получения дополнительных рекомендаций и настройки подушки под ваши потребности.