Как спать только 2 часа ночью и при этом быть полностью выспавшим?
Узнайте, каким образом можно максимально эффективно использовать свое время и высыпаться лишь за 2 часа, не нанося вреда своему организму.
![](https://cs11.pikabu.ru/post_img/2019/02/07/5/og_og_1549519724226951121.jpg)
Регулярно следите за своим сном и бодростью днем, чтобы точно определить свои индивидуальные потребности в сне.
![](https://img.youtube.com/vi/YQBnUKXKdQc/0.jpg)
Как выспаться за 2 часа? - Техника Леонардо Да Винчи.
![](https://pbs.twimg.com/media/DW-U2ErW0AEvU7C.jpg)
![](https://static.tildacdn.com/tild3136-3734-4031-a663-303938346131/covfefe.jpg)
Постоянно проветривайте спальню и поддерживайте комфортную для сна температуру и уровень влажности воздуха.
![](https://img.youtube.com/vi/rkGwpcKiCFk/0.jpg)
Просыпаюсь ночью каждые 2 часа. В чем причины и что делать?
Избегайте употребления кофеина и других возбуждающих продуктов за несколько часов до сна, чтобы облегчить засыпание и качество сна.
![](https://img.youtube.com/vi/LYtqQKdjntY/0.jpg)
10 Крутых Секретов Как Засыпать и Высыпаться За 6 Часов
![](https://www.askona.ru/upload/medialibrary/a24/a24ecc16f5faa1667cf7b42e2ab1595e.png)
Создайте спокойную и уютную атмосферу в спальне - темные шторы, приятная мягкая постель, тихая обстановка.
![](https://img.youtube.com/vi/t-ZFSyRS1Do/0.jpg)
КАК Высыпаться за 2 Часа в Сутки? Узнай 5 Секретных Техник!
![](https://askona.by/upload/webp/medialibrary/600/600f2cf2c68c226135f8ef2decbd0537.webp)
Планируйте свой распорядок дня таким образом, чтобы после 2-часового сна у вас было время на остальные важные дела, работу или отдых.
![](https://img.youtube.com/vi/SLjgUvxKgoI/0.jpg)
♡-я высыпаюсь даже если сплю минуту!-саблиминал восстановить режим сна
![](https://static.tildacdn.com/tild3736-3266-4663-a561-396435656266/sleep2.jpg)
Используйте техники расслабления и медитации перед сном, чтобы успокоить ум и тело.
Избегайте употребления тяжелой пищи перед сном, предпочитая легкие и питательные варианты, которые не создадут чувства тяжести и расстройства желудка.
![](https://www.m24.ru/b/d/nBkSUhL2glYnkMy0PqzZvc62gYT28pj20yPFnuWR9mOBdDebBizCnTY8qdJf6ReJ58vU9meMMok3Ee2nhSR6ISeO9G1N_wjJ=DhEG-jnB0jFkJ-WcEBn_fA.jpg)
Установите режим сна и просыпания, придерживаясь его даже в выходные дни, чтобы помочь своему организму воплотить этот график в жизнь.
![](https://img.youtube.com/vi/xr5oDNt-Qlc/0.jpg)
Я 30 дней просыпался в 5 утра, и вот что получилось
![](https://img.youtube.com/vi/01TYq4FLW9E/0.jpg)
Как Высыпаться За 2 Часа В День? (Life Noggin на русском)
![](https://thumb.tildacdn.com/tild6639-6231-4933-b430-306564396661/-/resize/744x/-/format/webp/95bf9db3b7c74eb4e8c7.jpg)
![](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/4f4/5c4/a040685feda2d0467dc916e269.jpg)
Тренируйте свой организм на короткий сон, постепенно сокращая его продолжительность, чтобы адаптировать его к такому режиму.
![](https://img.youtube.com/vi/1KcBWGkfrV8/0.jpg)
А. Ракицкий. Гипноз 15 минут сна. Дневной сон (как у Штирлица).
![](https://uni-medica.ru/images/sindrom-zaderzhki-fazy-sna.png)
Стимулируйте мозг и тело перед 2-часовым сном путем занятий физическими упражнениями или умственной деятельностью.