Секреты выбора оптимального места для сна при боли в спине
Не знаете, на чем лучше спать, когда спина болит? Узнайте, как выбрать правильное место для сна и избавиться от боли!
![](https://okmatras.ru/uploads/article-images/590/poza-sna-1.jpg)
![](https://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2018/10/shutterstock_1091529920.jpg)
![](https://www.askona.ru/uploads/articles/bol_v_shee_2.jpg)
Используйте ортопедические матрасы или наматрасники для улучшения поддержки позвоночника и снижения давления на спину.
![](https://img.youtube.com/vi/kB-w7nHVs8A/0.jpg)
Лайфхак! как избавиться от боли в пояснице
![](https://zviazda.by/sites/default/files/field/image/31-5_kopiya_4.jpg)
![](https://mz-clinic.ru/assets/components/phpthumbof/cache/spina.e8489fdcd7c3d26daf999f2bdf5ecb94.jpg)
Регулярно выполняйте упражнения для развития гибкости и силы спины, чтобы укрепить мышцы и снять напряжение.
![](https://img.youtube.com/vi/zvY6ocqlxIQ/0.jpg)
Как убрать боль в спине. Упражнение от боли в пояснице - Годинский Константин
Избегайте слишком мягких или слишком твердых поверхностей для сна. Идеальным вариантом является средней жесткости матрас, а также подушки, поддерживающей шейный отдел позвоночника.
![](https://img.youtube.com/vi/LOWzpoyQEj4/0.jpg)
Как правильно спать. Советы мануального терапевта о подушках и матрасах. Здоровый сон
![](https://static.tildacdn.com/tild6165-3237-4663-b665-343663363665/noroot.png)
Регулярно делайте паузы во время сидения и выполняйте упражнения для разгрузки спины и отдыха мышц.
![](https://img.youtube.com/vi/_vYn5WmHVAs/0.jpg)
Что делать при боли в спине? Лежать или двигаться? / Доктор Виктор
![](https://mobitex.md/files/blogs/lg/0b83f55e-5371-4590-98a7-8d8ac5ba802a.jpg)
Постоянно следите за своей осанкой и держите спину прямо. Плохая осанка может усугублять боли в спине.
![](https://img.youtube.com/vi/5ZuyS1Np2Y8/0.jpg)
Как правильно спать, чтоб не болела спина и шея. #shorts
![](https://www.lineaflex.ru/upload/medialibrary/c0a/c0aaa7ab356858725530e7cfca3dc5dd.png)
Используйте подушку под колени, чтобы снять нагрузку с поясничного отдела позвоночника и снизить напряжение.
Ограничьте время, проведенное в неправильном положении или сидячем положении. Периодически меняйте свое положение и делайте небольшие прогулки.
Используйте теплые компрессы или грелки для снятия мышечного напряжения и смягчения боли в спине.
![](https://img.youtube.com/vi/aA5Y2viUj4k/0.jpg)
Почему БОЛИТ спина? 3 совета от частой боли в спине!
![](https://img.youtube.com/vi/3mYhhk55G5U/0.jpg)
Лучшая поза для сна / Как правильно спать, чтобы не болела спина?
![](https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e4/07/0e/1574315321_0:322:3068:2048_1920x0_80_0_0_d724caf211ec03dce5c6a864fbb558df.jpg)
![](https://med-magazin.ua/userfiles/images/Untitled design(16).png)
Поддерживайте здоровый вес, чтобы снизить нагрузку на позвоночник и уменьшить риск возникновения боли в спине.
![](https://img.youtube.com/vi/v3cUTA961zY/0.jpg)
ЛУЧШАЯ ПОЗА ДЛЯ СНА - Как спать, чтобы ничего не болело?
![](https://vikna.tv/wp-content/uploads/2023/02/22/sleep.jpg)
Обратитесь к врачу или физиотерапевту для получения индивидуальных рекомендаций и лечения при боли в спине.
![](https://img.youtube.com/vi/zIy6IHId-Vo/0.jpg)
Что делать, если болит спина? Как лечить спину? #Shorts