Когда следует заканчивать употреблять кофе перед сном?
Узнайте какое время употребления кофе перед сном будет наиболее безопасным для вашего сна.
![](https://fitseven.ru/wp-content/uploads/2018/11/za-skoloko-chasov-do-sna-mojno-est.jpg)
![](https://s.ura.news/images/news/upload/smm/2023/04/21/facebook_7a85538e8d85b238a7e6ee99428d10f1.jpg)
Попробуйте не употреблять кофе или другие напитки, содержащие кофеин, за 6-8 часов до сна.
![](https://img.youtube.com/vi/H33UgxWlU5M/0.jpg)
ЗА СКОЛЬКО ЧАСОВ ДО СНА НУЖНО ЕСТЬ?
![](https://relish.com.ua/images/fotomach21/optimalnoe_vremya_dlya_sna.png)
![](https://calorizator.ru/sites/default/files/article/body-need-to-sleep-6.jpg)
Выпивайте кофе в первой половине дня и избегайте его употребления в ближайшие 8 часов перед сном.
![](https://img.youtube.com/vi/vDR-45sG_p8/0.jpg)
Можно ли пить воду перед сном?☝️
Избегайте употребления кофе за несколько часов перед сном, чтобы избежать бессонницы.
![](https://img.youtube.com/vi/1UQtzRnhHLU/0.jpg)
За сколько часов до сна можно есть?
![](https://img.prosports.kz/news/content//202304/253071_a92a15c707b0f42a046186069fb537d2.jpg)
![](https://cdn.iportal.ru/preview/news/articles/23bca698275fa663487934ea41ba33e6004de5c0_666_444.jpg)
Попробуйте заменить кофе на безкофеиновые напитки, такие как травяные чаи или теплое молоко.
![](https://img.youtube.com/vi/a04qI7XmbXI/0.jpg)
ЧТО МОЖНО ЕСТЬ НОЧЬЮ?
![](https://radiokp.ru/sites/default/files/styles/kp_fullnode_730_486/public/2022-03/salmon-774482_1280.jpg?itok=lowzeiYm)
![](https://atlas.ru/blog/content/images/2021/05/2020-07-27-How-to-biohack-sleep.png)
Ограничьте себя в употреблении кофе, особенно поздно вечером, чтобы обеспечить спокойный сон.
![](https://img.youtube.com/vi/IFIfTuB-2w8/0.jpg)
Вредно ли есть НА НОЧЬ? — Научпок
![](https://www.medcentr-tula.ru/upload/iblock/308/l2z9n1kswvq8q0kvvjgfeyp0b98t4rm7.png)
![](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/182/1823406/large.jpg)
Если вы испытываете трудности со сном, избегайте кофе полностью за несколько часов до сна.
![](https://store-bs.ru/upload/iblock/137/1370c32f9b883a7af9da72d3d16a7af9.jpg)
Придерживайтесь регулярного режима сна и отказывайтесь от кофе за 4-6 часов до сна.
![](https://img.youtube.com/vi/d1pjtyCyAE4/0.jpg)
Ученые Выяснили, Сколько Вам Нужно Спать в Зависимости от Вашего Возраста
![](https://www.zdorovieinfo.ru/wp-content/uploads/2019/01/shutterstock_1052721305.jpg)
Изучите свою индивидуальную реакцию на кофе и регулируйте время его употребления перед сном в соответствии с этим.
Старайтесь употреблять кофе не позднее шести часов вечера, чтобы избежать влияния кофеина на качество вашего сна.
![](https://c.files.bbci.co.uk/A9BD/production/_105635434_a8e642b1-58a1-4321-a37c-5592435186c9.jpg)
![](https://www.askona.ru/upload/iblock/482/482355007372412a7b42c44e46c635cd.jpg)
Подумайте о замене кофе на другие напитки, которые не содержат кофеина, особенно если вам сложно заснуть после его употребления.
![](https://img.youtube.com/vi/GKjFere4UOA/0.jpg)
За сколько часов до сна можно есть - Прием пищи перед сном
![](https://s.ekabu.ru/localStorage/post/69/17/03/89/69170389_resizedScaled_740to387.jpg)
![](https://img.youtube.com/vi/mZkTv7XVuR0/0.jpg)
ЧТО МОЖНО ЕСТЬ ПЕРЕД СНОМ / ЧТО МОЖНО ЕСТЬ НА НОЧЬ / АЛЕКСЕЙ КОВАЛЬКОВ