Советы по выбору напитков для лучшего сна
Если вечером вас мучает бессонница и вы не можете найти сон, не отчаивайтесь. Некоторые напитки могут помочь расслабиться и облегчить засыпание. Давайте рассмотрим несколько рекомендаций и советов по выбору напитков для лучшего сна.
![](https://newneuro.ru/wp-content/uploads/2022/01/chtob-usnut-i-vyspatsja-prihoditsja-pit-lekarstva.jpg)
![](https://shop.evalar.ru/upload/medialibrary/f25/f257c3c622bb00ff1ba144c8692fcfc8.jpg)
![](https://hb.bizmrg.com/media366_public/images/h36/hcb/9712814030878.jpg)
Один из лучших напитков для сна - горячий чай со снотворными травами, такими как мелисса, пустырник или липа. Попробуйте выпить его за полчаса до сна.
![](https://img.youtube.com/vi/4ZUSdZDq8K4/0.jpg)
ЭТИ 7 Напитков сильнее, чем СНОТВОРНОЕ. Что выпить перед сном, чтобы быстро уснуть и не просыпаться.
![](https://s3.stc.all.kpcdn.net/doctor/wp-content/uploads/2022/06/persen-noch-kaps.-630.jpg)
![](https://static.sobaka.ru/images/post/00/08/13/97/_rotator.jpg?v=1664640834)
Как альтернативу чаю можно попробовать теплое молоко с медом. Молоко содержит триптофан, аминокислоту, помогающую организму синтезировать сон, а мед имеет успокаивающие свойства.
![](https://img.youtube.com/vi/qxiMRFMQdaQ/0.jpg)
Полезные советы для всех, кто работает в ночную смену!
Не забывайте о воде! Увлажненность организма также способствует нормальному сну. Попробуйте пить стакан теплой воды перед сном.
![](https://img.youtube.com/vi/GypkyY1rUhA/0.jpg)
Невероятно КРЕПКИЙ СОН до утра КАК у МЛАДЕНЦА! РЕЦЕПТ от бессонницы. Как быстро заснуть.
![](https://cdn.eapteka.ru/upload/offer_photo/295/360/1_7b6ce9e1f64c00948e4985b49f83a031.png?t=1697534226&_cvc=1697451887)
Еще один вариант - травяной настой из ромашки или пустырника. Он имеет успокаивающие свойства и помогает расслабиться перед сном.
![](https://img.youtube.com/vi/sjotVbTI2i8/0.jpg)
НАРУШЕНИЕ СНА: что делать ► ТОП 11 способов поднять уровень мелатонина! ☝️
![](https://img08.rl0.ru/afisha/e1200x600i/daily.afisha.ru/uploads/images/2/02/202b1eda767355686ce8a5d01bfcf48f.jpg)
![](https://toptuha.com/uploads/posts/2022-11/1668666854_image5.jpg)
Попробуйте горячий шоколад. Какао содержит теобромин, который может помочь расслабиться и улучшить настроение перед сном.
![](https://img.youtube.com/vi/iEowQWRNX0g/0.jpg)
Жаль, что раньше этого не знал! Как быстро уснуть за 1 минуту? Методика Ивана Павловича Неумывакина
![](https://elamed.com/upload/medialibrary/79b/anons-statia-insomnia.jpg)
Принятие горячей ванны с добавлением ароматических масел, таких как лаванда или сандал, может расслабить вас и способствовать сну.
![](https://i.ytimg.com/vi/RHGEgG9oEuw/maxresdefault.jpg)
![](https://fungiline.com/wp-content/uploads/2020/11/muhomornyj_mikrodozing_darkmicro_1-600x600.jpg)
Избегайте употребления кофеина и алкоголя перед сном, так как они могут помешать засыпанию и ухудшить качество сна.
![](https://img.youtube.com/vi/pQW_uVEHOGs/0.jpg)
Хроническая УСТАЛОСТЬ: причины и ЛЕЧЕНИЕ. / Вечно нет сил, утомляемость или сонливость – что делать?
![](https://cdn.iportal.ru/news/99/preview/4f48efa8c423d64b8fb8c1674475e0be09a709c5_2160_1440_c.jpg)
![](https://media-cdn.tripadvisor.com/media/photo-s/10/01/37/d6/sunny-hill-otel.jpg)
Создайте спокойную и комфортную атмосферу в спальне - уберите все лишние предметы, выключите яркий свет и создайте температуру, которая вам комфортна для сна.
![](https://a.d-cd.net/EeOC1U3O4WmDbGt80AbZJc_uG2A-1920.jpg)
Попробуйте заниматься расслабляющими практиками перед сном, такими как йога или медитация. Они помогут уменьшить стресс и подготовить организм к отдыху.
![](https://ichef.bbci.co.uk/news/640/amz/worldservice/live/assets/images/2016/06/09/160609133030_sleep_stick_eye_624x351_thinkstock_nocredit.jpg)
![](https://cdnn21.img.ria.ru/images/99526/38/995263886_126:0:2153:1520_1280x0_80_0_0_47b5f6c52ba4ca5ab3832145f9c9080f.jpg)
Постарайтесь установить регулярный режим сна, ложиться и вставать в одно и то же время каждый день. Это поможет вашему организму лучше адаптироваться к сну.
![](https://img.youtube.com/vi/RPa3kMc87Hk/0.jpg)
КАК БЫСТРО ЗАСНУТЬ ПРИ БЕССОНИЦЕ