Что делать, если не удается заснуть ночью и как это может повлиять на здоровье?
Сон - важная часть нашей жизни, но порой у взрослых людей возникают проблемы с его получением ночью. Актуальные вопросы по отсутствию сна и возможности его решения доступны в данной статье.
Поддерживайте регулярные часы сна, ложитесь и вставайте в одно и то же время каждый день.
БЕССОННИЦА, нарушения сна: что ДЕЛАТЬ? Как засыпать при бессоннице без лекарств и лучше СПАТЬ ночью.
Создайте спокойную и комфортную обстановку в спальне для наиболее благоприятного отдыха.
Почему просыпаешься ночью? Как устранить ночные пробуждения
Избегайте употребления кофеина и алкоголя в течение нескольких часов перед сном.
Бессонница и нарушения сна - что делать, какие могут быть причины расстройства сна и лечение
Практикуйте расслабляющие техники перед сном, такие как йога или медитация.
Не спится? Нельзя себя заставлять спать и лежать более 15 минут без сна!
Установите режим экранных устройств и избегайте использования их перед сном.
Доктор рекомендует. Нарушение сна, бессонница(30.10.18)
Подберите удобный и подходящий матрас и подушку для вашей особенности сна.
Дневной сон у взрослых – польза и вред
Проанализируйте свою диету и включите пищу, способствующую улучшению качества сна.
НАРУШЕНИЕ СНА: что делать ► ТОП 11 способов поднять уровень мелатонина! ☝️
Проводите физическую активность в течение дня, но избегайте интенсивных тренировок поздно вечером.
Не могу уснуть ночью. Только ложусь – сон уходит
Невероятно КРЕПКИЙ СОН до утра КАК у МЛАДЕНЦА! РЕЦЕПТ от бессонницы. Как быстро заснуть.
Постепенно снижайте световую яркость в комнате перед сном, чтобы подготовить организм к релаксации.
После пробуждения, старайтесь сразу встать из кровати и пройти несколько минут по комнате, чтобы активизировать организм.
БЕССОННИЦА, причины и ЛЕЧЕНИЕ. Нарушение СНА. Что ДЕЛАТЬ, если трудно заснуть.
