Полезные советы о том, как использовать валик для вашего здоровья и комфорта
Лежание на валике не только приятно, но и полезно для вашего тела и психического состояния. В этой статье мы поделимся с вами 7 полезными советами о том, как максимально эффективно использовать валик для улучшения вашего здоровья и общего самочувствия.
![](https://img.championat.com/news/big/t/e/chem-polezno-lezhat-na-igolkah-obyasnila-vrach_1660124076432722150.jpg)
![](https://bodybuilding-and-fitness.ru/wp-content/webp-express/webp-images/doc-root/wp-content/uploads/2023/06/yaponskoe-uprazhnenie-s-valikom-pod-spinu.jpg.webp)
Используйте валик для снятия напряжения в спине и шее. Просто ложитесь на валик так, чтобы он нежно поддерживал вашу спину и шею, и ощутите, как напряжение начнет сходить с ума.
![](https://img.youtube.com/vi/t16TJV4VwnE/0.jpg)
Идеальная талия за 5 МИНУТ! Метод Фукуцудзи
![](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/8a2/8a2b5a649c01d6944a0b4dbe06b20ac4_ce_2370x1244x0x199_cropped_1200x628.jpg)
При лежании на валике не забывайте про растяжку. Медленно разминайте свои мышцы, выполняя простые упражнения, чтобы усилить расслабление и релаксацию.
![](https://img.youtube.com/vi/akBo0n_5G5Y/0.jpg)
30 дней лежала на валике для спины.
![](https://storage.jv.ru/2021/05/Depositphotos_73423525_s-2019_resized.jpg)
Используйте валик для улучшения позы и выравнивания позвоночника. Положите валик под нижнюю часть спины или шеи и ощутите, как оно начинает выравниваться и становиться более прямым.
![](https://img.youtube.com/vi/6RqmWfWdPCY/0.jpg)
Как правильно лежать на валике для спины и для правильной осанки
![](https://static.insales-cdn.com/files/1/2075/29583387/original/valik_big2.jpg)
Пользуйтесь валиком во время йоги или пилатеса. Он поможет вам выполнить упражнения правильно и предотвращает травмы и перенапряжение мышц.
![](https://img.youtube.com/vi/HTmft9TapzM/0.jpg)
Ура! Японцы раскрыли сильнейший способ восстановления позвоночника! Упражнения Фукуцудзи для спины
![](https://www.salamat-med.ru/upload/iblock/557/557a12c633f7a0cebda095e56c4f0aa8.jpg)
Лежание на валике может помочь улучшить кровообращение и уменьшить отечность. Просто поместите валик под ноги и наслаждайтесь ощущением легкости и свежести.
![](https://img.youtube.com/vi/2-HJgOincqc/0.jpg)
Как и Почему НУЖНО Прокатываться на ВАЛИКЕ? Миофасциальный Релиз! ЛУЧШАЯ Разминка!
![](https://irecommend.ru/sites/default/files/imagecache/copyright1/user-images/1334264/9Lhro6QafCTS9YweK9q15g.jpg)
Не забывайте о релаксации во время лежания на валике. Попробуйте слушать медитационные звуки или приятную музыку, чтобы полностью расслабиться и отключиться от повседневных забот.
Если у вас проблемы с пищеварением, лежание на валике может помочь справиться с ними. Просто поместите валик под живот и ощутите, как он мягко массирует вашу область живота и улучшает пищеварение.
![](https://main-cdn.sbermegamarket.ru/big1/hlr-system/1695407527/600000137078b0.jpeg)
Используйте валик для улучшения гибкости и снятия мышечных сгибов. Просто ложитесь на валик и позвольте ему массировать вашу спину, растягивая мышцы и улучшая гибкость.
![](https://img.youtube.com/vi/jU8g1ISwBM8/0.jpg)
Только ТАК можно СПАТЬ! И ничего болеть не будет. Сон, как у младенца, а инфаркта можно не бояться
![](https://img.youtube.com/vi/IgqLZc5JyNo/0.jpg)
Валик для спины: полезно ли лежать для поясницы?
Если у вас есть проблемы с сном или бессонницей, попробуйте лечь на валик перед сном. Он поможет вам расслабиться и успокоиться, что способствует более глубокому и спокойному сну.
![](https://img.youtube.com/vi/wKvHu7P0lsU/0.jpg)
Это ЯПОНСКОЕ УПРАЖНЕНИЕ Сотворит ЧУДЕСА с ВАШИМ ТЕЛОМ
![](https://ocheretina.ru/img/24770881.jpg)
Не забывайте о регулярности использования валика. Лучший результат достигается при регулярном использовании валика, поэтому старайтесь проводить хотя бы несколько минут каждый день на нем.
![](https://img.youtube.com/vi/EMMALjhZjsE/0.jpg)
Валик для спины - польза или вред? Здоровый позвоночник. Елена Плужник: Отвечаю на ваши вопросы
![](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2018/03/foam-roller-3.jpg)
![](https://img.youtube.com/vi/7aTaYfZjLPE/0.jpg)
Ортопедический валик (Вакуров Василий)