Как снять боль в животе при месячных с помощью правильных поз для сна
Узнайте, какие позы для сна помогут справиться с болью в животе во время месячных и обеспечат вам комфортный отдых. Они помогут снять напряжение и улучшить кровообращение, обеспечивая вам более приятные и безболезненные месячные периоды.
![](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2021/04/joga-menstrual-01.jpg)
![](https://p.calameoassets.com/140829223637-1569a158e9ba57cf4d0e3a83ae749a40/p1.jpg)
![](https://n1s1.hsmedia.ru/d6/07/94/d60794db71672881770c10adbd6640bf/1024x512_0xac120002_11548850251540478419.jpg)
Поза лежа на боку: положитесь на бок, подложив под него подушку для поддержки тела. Это положение поможет снизить давление на живот и улучшить кровоток.
![](https://img.youtube.com/vi/_GyOu9Zugn8/0.jpg)
Как СНЯТЬ БОЛЬ во время МЕСЯЧНЫХ? #месячные #женскоездоровье
![](https://www.emcmos.ru/upload/resize_cache/webp/sites/default/files/users/user1/shutterstock_465469832_beremennaya_lezhit_0.webp)
Поза ножницы: лягте на спину, согните одну ногу в колене и поднимите ее вверх, затем перекиньте ее через другую ногу. Это положение поможет сократить судороги и снизить болевые ощущения.
![](https://img.youtube.com/vi/u2SxMJQsoy4/0.jpg)
Что нельзя делать при месячных
Пользуйтесь специальными подушками для беременных: они помогут разгрузить живот и снять напряжение на спине и пояснице, уменьшая боль в животе.
![](https://img.youtube.com/vi/WRd2ZEaRpOM/0.jpg)
Самая лучшая поза при болезненных месячных
![](https://image.isu.pub/131010144220-a0c7356b0278376d915fdb368a46dde8/jpg/page_1.jpg)
![](https://www.nestlebaby.com.ua/sites/default/files/styles/image_mobile/public/generic_image/videlru2.jpg?itok=da1YFw2r)
Избегайте спать на животе: такое положение может усугубить болевые ощущения. Предпочитайте положение на спине или боку.
![](https://img.youtube.com/vi/ZugWiFTPSOw/0.jpg)
Если есть боли при менструации или хочется расслабиться #йога #йогатерапия #здоровье
![](https://static-basket-02.wb.ru/vol25/wbkids_articles_editor/preview/ac9985c5-289e-4635-b40f-6a72a9e4b369.jpg)
![](https://journal.matras-strong.ru/app/uploads/2016/12/ccd4e6f7df6767765f299997edf7cfa9-1024x644.png)
Поза сворачивание в клубок: сядьте на кровать, наклонитесь вперед и обхватите колени руками, прижимая их к груди. Это положение поможет снять дискомфорт и улучшить кровообращение.
![](https://img.youtube.com/vi/GfFSo54AKOg/0.jpg)
болит живот во время месячных
![](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2021/04/joga-23.jpg)
![](https://irgpc.ru/wp-content/uploads/2022/04/44.-bol-pri-beremennosti_-kak-spravitsya-s-bolyu-vnizu-zhivota-pri-beremennosti-min.png)
Используйте теплые компрессы: нанесите на живот теплую грелку или горячую воду в плотно сжатом мешке. Тепло поможет расслабить мышцы и уменьшит болевые ощущения.
![](https://img.youtube.com/vi/OSvpko6CJp4/0.jpg)
Йога во время менструации (15 минут) - Как облегчить боль
Поза лежа на спине с подушкой: положите подушку или скрученное одеяло под колени, лежа на спине. Это положение уменьшит нагрузку на поясницу и поможет расслабиться.
Упражнение кот: находясь на четвереньках, медленно выгните и вогните спину, как бы прогибая и округляя ее. Это поможет растянуть лицевую и заднюю части тела, улучшая кровоток и снимая боль.
![](https://img.youtube.com/vi/keDwxySvDqA/0.jpg)
Месячные, БОЛИТ ЖИВОТ у подростка. Как избавиться от менструальных болей? (анимация про месячные)
Избегайте употребления кофеином и алкоголем: эти вещества могут усилить болевые ощущения и способствовать скручиванию матки, что может вызвать боль.
![](https://img.youtube.com/vi/IUyuWuhLgKU/0.jpg)
Как избавиться от боли при месячных в домашних условиях? Доктор Циванюк
![](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2021/04/joga-menstrual-0.jpg)
![](https://fomalhaut.ru/upload/iblock/aba/abaa1b9879c4f13b2636ef70dfd1bca4.jpg)
Постоянно следите за правильной осанкой: сохраняйте прямую спину и избегайте скручивания и перегибания. Это поможет снизить нагрузку на живот и уменьшить болезненность.
![](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2021/04/joga-menstrual-02.jpg)
![](https://img.youtube.com/vi/DQj-kw9Wjlc/0.jpg)
✔ Как облегчить боль при месячных?