Как спать в правильном положении головы при шейном остеохондрозе: эффективные советы без боли и дискомфорта
Узнайте, как правильно расположить голову во время сна при шейном остеохондрозе, чтобы снять напряжение и уменьшить болевые ощущения. В данной статье приведены полезные советы, которые помогут вам избежать неприятных последствий и спать комфортно.
![](https://avatars.mds.yandex.net/get-mpic/4397559/img_id4637592083303540489.png/orig)
![](https://static.tildacdn.com/tild3639-6238-4465-b033-376364663731/__2018-08-11__143154.png)
Используйте подушку с правильной высотой и жесткостью, чтобы поддерживать шейный позвонок в естественном положении.
![](https://img.youtube.com/vi/jCnCVXc_c7U/0.jpg)
Как спать при шейном остеохондрозе. Как правильно спать. Советы по выбору подушки для сна.
![](https://ae04.alicdn.com/kf/Uf4ac331fc907464f827f1ba2cfaac143K.jpg)
Попробуйте спать на спине с небольшой подушкой под шеей, чтобы сохранить нейтральное положение головы и шеи.
![](https://img.youtube.com/vi/WNm-B7vf_PI/0.jpg)
Как спать при шейном остеохондрозе?
![](https://yusupovs.com/upload/resize_cache/sprint.editor/212/1200_2000_1/img-1648132679-6513-395-shejnyj-otdel-pozvon.jpg)
Не спите на животе, так как это может привести к неправильному положению головы и усугубить симптомы остеохондроза.
![](https://img.youtube.com/vi/v3cUTA961zY/0.jpg)
ЛУЧШАЯ ПОЗА ДЛЯ СНА - Как спать, чтобы ничего не болело?
![](https://bolivspine.by/upload/iblock/a6e/4t6t7li4l58qc1ddshjkz3yi737wp1ai.jpg)
![](https://sanruzh.by/upload/iblock/649/lechenie_sheinogo_oseohondroza.jpg)
Попробуйте спать на боку с поддержкой головы и шеи подушкой, чтобы уменьшить нагрузку на позвоночник.
![](https://img.youtube.com/vi/lmfGN2tztsM/0.jpg)
Что нельзя делать при остеохондрозе
![](https://matroluxe.org.ua/content/uploads/images/noviy-proekt.png)
![](https://static.tildacdn.com/tild3030-6662-4235-b966-333939666632/jnhyxc2ll.jpg)
Избегайте использования слишком высокой или слишком жесткой подушки, так как это может привести к перенапряжению шеи и спины.
![](https://img.youtube.com/vi/qV-t1GH1HJ4/0.jpg)
Шейный остеохондроз - как спать при остеохондрозе? 5 правил от доктора Бубновского
![](https://uborka.co/wp-content/auploads/420050/fullsize.jpg)
Укладывайте подушку таким образом, чтобы она поддерживала шейный позвонок, но не вызывала излишнего наклона головы.
![](https://img.youtube.com/vi/WeyYmW6q0dQ/0.jpg)
Ортопедические подушки при шейном остеохондрозе
![](https://static.insales-cdn.com/images/products/1/6240/355350624/подушка_для_спины_и_шеи_П-401_2.jpg)
Перед сном выполняйте расслабляющие упражнения для шеи и плечевого пояса, чтобы снять напряжение и подготовиться к сну.
![](https://img.youtube.com/vi/q6o9Tuht5FE/0.jpg)
Головная боль при шейном остеохондрозе
![](https://medcentr-plus.ru/wp-content/uploads/2019/11/MedCentr-plus-social-share-banner-vk.jpg)
![](https://freemove.ru/images/treatment/5b3d03d67062f76b581e2c1027a22600.small.jpg)
Проверьте место сна – матрас и подушку – на соответствие вашим индивидуальным потребностям и предпочтениям.
![](https://img.youtube.com/vi/fZc9z9S04Uc/0.jpg)
КАК ПРАВИЛЬНО СПАТЬ: Полезные советы невролога о подушках
![](https://i.1.creatium.io/44/49/88/9ffb59f714c8985b8e063d8dc456e7306f/нервная-система-мужчины-и-юстрации-d-67887575.png)
Избегайте слишком высоких подушек, чтобы голова не была слишком наклонена вперед, создавая дополнительное напряжение на шейный позвоночник.
![](https://yusupovs.com/upload/sprint.editor/d07/img-1648133679-9724-624-aa575ded8ef9446f7a916464e87a7b28.jpg)
![](https://mnogosna.ru/upload/iblock/fe3/byf5xbbfa3xsvekme9ox2rtau5ngi70u/r/1x/Balance_Lux_Cut_2305_min.jpg)
Обратитесь к специалисту для консультации и получите рекомендации по выбору правильного положения головы во время сна при шейном остеохондрозе.
![](https://img.youtube.com/vi/5ZuyS1Np2Y8/0.jpg)
Как правильно спать, чтоб не болела спина и шея. #shorts
![](https://img.youtube.com/vi/LOWzpoyQEj4/0.jpg)
Как правильно спать. Советы мануального терапевта о подушках и матрасах. Здоровый сон