Как правильно спать на полу при кифозе: наши рекомендации для здоровой осанки и сильного сна
Избавьтесь от болей в спине и улучшите свою осанку с помощью правильной позы при сне на полу. В данной статье мы расскажем вам о способах, которые помогут вам справиться с кифозом и обеспечить расслабляющий и полноценный сон.
![](https://cvmmed.ru/storage/articles/89/1597043633_sleep.jpg)
![](https://med-magazin.ua/userfiles/images/products_10075_1_b.jpg)
![](https://info.vremyasna.ru/upload/resize_cache/webp/iblock/f6f/sleep_on_the_floor_e1555600166127.webp)
Выберите правильное место для сна: уровнем поверхности пола должен быть ровным и не слишком твердым, чтобы обеспечить оптимальную поддержку позвоночнику.
![](https://img.youtube.com/vi/eJ2_RZaCfwA/0.jpg)
Почему японцы любят спать на полу? Польза и преимущества сна на полу.
![](https://www.fdm-ukraine.org.ua/image/posts/likuvannya-skoliozu-oglyad/19.jpg)
Используйте дополнительные подушки для поддержки шеи и спины: это поможет снять напряжение и снизить нагрузку на позвоночник.
![](https://img.youtube.com/vi/NNcfTfS0R2Q/0.jpg)
Сон на твердом снимает мышечные спазмы, заменяет массаж
![](https://nogostop.ru/wp-content/uploads/2020/01/195186b3b7b5d8ca035800d02920127d-1.jpg)
Рекомендуется спать на боку с подложенной под голову подушкой: эта поза помогает сохранить естественную кривизну позвоночника и снижает нагрузку на спину.
![](https://img.youtube.com/vi/rCpEM-p5fu8/0.jpg)
Любительница спать на coloredreams.ru
![](https://www.akademia-gracia.com/wp-content/uploads/2022/08/screenshot_34-1170x700.jpg)
Избегайте спящего на животе: эта поза может привести к дополнительному напряжению и дискомфорту в позвоночнике.
![](https://img.youtube.com/vi/KS_k2uHFadE/0.jpg)
У меня был абсолютно кривой позвоночник ЧАСТЬ 3 - Кифоз, Лордоз, Сколиоз
![](https://img.yumpu.com/50192212/1/500x640/untitled-liveinternet.jpg)
Регулярно выполняйте упражнения для укрепления мышц спины и коррекции осанки: это поможет улучшить состояние позвоночника и снизить риск образования кифоза.
![](https://img.youtube.com/vi/JVFmh4afyss/0.jpg)
Эксперимент - 30 дней спал на полу. Результат меня поразил!
![](https://www.massage.ru/sites/all/files/user1/articles/nsuisainiri.jpg)
Сделайте ваше спальное место комфортным и уютным: используйте подстилку или толстый матрас для создания дополнительной амортизации и снижения давления на суставы и позвоночник.
![](https://nogostop.ru/wp-content/uploads/2020/01/polozhenie-pozvonochnika.jpg)
Подберите правильную подушку: она должна быть средней по высоте и обеспечивать опору для шеи, чтобы голова находилась в естественном положении.
Держите позвоночник вытянутым и прямым во время сна: этот простой совет поможет снизить нагрузку на спину и предотвратить ухудшение кифоза.
![](https://ritmo.by/upload/iblock/399/2fvm3oq30suyck7bhu3qd4epq5mp7zf3.jpg)
Пользуйтесь настилом из натуральных материалов: они не только обеспечат дополнительный комфорт, но и помогут предотвратить образование потовых желез и раздражений на коже.
![](https://img.youtube.com/vi/_x4i77Ha5aI/0.jpg)
Что будет если все время спать на полу? Ответ врача-ортопеда
Соблюдайте регулярный режим сна и предпочтительно ложитесь спать в одно и то же время: это поможет вашему организму справиться с нагрузками и обеспечить полноценный отдых и восстановление.
![](https://img.youtube.com/vi/5ZuyS1Np2Y8/0.jpg)
Как правильно спать, чтоб не болела спина и шея. #shorts
![](https://photobooth.cdn.sports.ru/preset/post/e/f5/c7b1d36af48d79067c1cac3fa2567.jpeg)