Как распознать сон и осознанность во время ночного путешествия?

Узнайте, как определить, что вы находитесь в режиме сновидений, и научитесь контролировать свои сновидения с помощью этих полезных советов.

Ведите дневник сновидений. Записывайте свои сны каждое утро, чтобы обратить внимание на повторяющиеся сюжеты или символы, что поможет вам осознать сон в будущем.

Постоянно проверяйте реальность своего окружения. Положите перед собой небольшой предмет (например, монету) и периодически проверяйте его наличие, чтобы помочь вам осознать, что вы находитесь во сне.

Используйте технику реальность. Задавайте себе вопросы, такие как Как я здесь оказался?, Это выглядит как обычное место?, чтобы сознательно анализировать свои окружающие и стимулы во время сна.

Проработайте перед сном интенцию распознавания своего сна. Внутренне повторяйте фразы типа Я осознаю свои сновидения или Я помню свои сны, чтобы укрепить намерение.

Проводите реальность-проверку не только во время дня, но и во время обычных событий во сне, чтобы увидеть несостыковки и понять, что это всего лишь иллюзия вашего подсознания.

Изучайте техники луцидности. Определенные практики, такие как медитация или режим сна WILD (прямое переход в сон), могут способствовать осознанию во время сновидений.

Практикуйте регулярный сон. Здоровый режим сна поможет вам оставаться более осознанными во время сновидений, а также улучшит общее качество вашего отдыха.

Используйте приемы реальности во время сновидения. Попробуйте включить свет, заглянуть в зеркало или помнить, что характерные запахи и вкусы могут не совпадать с реальностью.

Используйте аферический сон. Чрезвычайно малое количество сна поможет вам сохранять большую осознанность во время сновидений и усилит вашу способность контролировать сюжет и действия во сне.

Обучайтесь визуализации перед сном. Представьте себе свое будущее осознанное сновидение, визуализируйте детали и почувствуйте свою способность осознавать и контролировать сны.