10 способов избежать сонливости и оставаться активным на протяжении дня
Не хватает энергии и постоянно хочется спать? Вам необходимы простые, но эффективные методы, чтобы остаться бодрым и активным в течение всего дня! В этой статье мы расскажем о 10 способах, которые помогут вам избежать сонливости и поддерживать энергичное состояние.
![](https://storage01.tea.ru/medialibrary/bab/babdbcc9ab1a23d2a7ca11ada2d0221f/9b13965a03b3d7d29fc4f06717a06ecf.jpg)
![](https://storage.theoryandpractice.ru/tnp/uploads/image_block/000/060/344/image/base_0d1f8f6033.jpg)
Правильно питайтесь. Употребляйте пищу, богатую белками, фруктами и овощами, которые способствуют поддержанию энергии и укреплению организма.
![](https://img.youtube.com/vi/qYZJJ8__7rw/0.jpg)
8 способов быстро заснуть и хорошо выспаться за 6 часов - И навсегда избавиться от бессонницы
![](https://click-or-die.ru/app/uploads/2020/07/regnum_picture_1560435440993159_normal-680x510.jpg)
![](https://personjob.ru/images/a/033f74f2-e3f8-4a32-893d-f463ae22e33f.jpg)
Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Физическая активность стимулирует кровообращение и снабжает организм кислородом, предотвращая сонливость.
![](https://img.youtube.com/vi/xmrntFbFvxY/0.jpg)
Что Будет Если Не Спать?
![](https://i.ytimg.com/vi/RPa3kMc87Hk/maxresdefault.jpg)
![](https://storage.theoryandpractice.ru/tnp/uploads/image_unit/000/156/527/image/base_2ac2c797b8.jpg)
Используйте ароматерапию. Эфирные масла цитрусовых и мяты могут помочь вам оставаться бодрыми и бодрствующими.
![](https://img.youtube.com/vi/RPa3kMc87Hk/0.jpg)
КАК БЫСТРО ЗАСНУТЬ ПРИ БЕССОНИЦЕ
![](https://ichef.bbci.co.uk/news/640/cpsprodpb/141ED/production/_111931428_gettyimages-155418718.jpg)
![](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/media/img/5/25/755627425521255.jpg)
Направьте свои мысли на положительное. Позитивный настрой поможет вам поддерживать высокий уровень энергии и избежать сонливости.
![](https://img.youtube.com/vi/9KAEUgDs6M0/0.jpg)
😴Как Заснуть За 1 Минуту Если Не Спится (Секретная Техника Быстрого Засыпания)
![](https://hb.bizmrg.com/media366_public/images/hb8/h30/9722852278302.jpg)
Постоянно поддерживайте гидратацию организма. Пить достаточное количество воды помогает бороться со сонливостью и поддерживает высокий уровень энергии.
![](https://img.youtube.com/vi/Eqv13IzNgtQ/0.jpg)
Как не уснуть? (Анимация)
![](https://hb.bizmrg.com/media366_public/h5a/hd1/10505013002270/вцыыввывы (1).jpg)
![](https://cdn.iportal.ru/news/99/preview/14b44b228e77a55aedcdeb14e233080a09e27232_900.jpg)
Включите в свой рацион продукты, богатые витаминами группы В, такие как орехи, яйца и зеленые овощи. Эти витамины помогут поддерживать нервную систему и предотвращать сонливость.
![](https://img.youtube.com/vi/fGChlIImgMk/0.jpg)
Кто Последний Уснёт Получит 10,000$ - Челлендж
![](https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2017/11/CHto-delat-esli-postoyanno-xochetsya-spat_1511899030.jpg)
Обеспечьте себе достаточный отдых и сон. Регулярный сон в течение 7-8 часов в день поможет вам повысить энергию и избежать сонливости в течение дня.
Избегайте излишнего употребления кофеина и сахара. Хотя они могут помочь временно, в конечном итоге они могут вызвать сонливость и ухудшить общее состояние организма.
![](https://n1s2.hsmedia.ru/7b/b1/29/7bb1293895299543785300876a79f1df/600x600_1_a819c02b052ba29da3455eae438358fd@1280x1280_0xac120003_11302092071673821700.jpeg)
Попробуйте медитацию или йогу. Эти практики помогут вам расслабиться, снять напряжение и повысить энергию в течение дня.
![](https://img.youtube.com/vi/0RF3rcVKjjM/0.jpg)
Сатья. «Нужно языком поменьше трепать и не спать с малознакомыми»
![](https://cs5.pikabu.ru/post_img/2015/10/26/11/1445886036_2032320693.jpg)
Не забывайте проветривать помещение и делать перерывы для прогулок на свежем воздухе. Кислород стимулирует активность мозга и помогает бодрствовать.
![](https://img.youtube.com/vi/-y5ZKWKfCYo/0.jpg)
15 способов не спать всю ночь
![](https://cdn.iportal.ru/news/2015/99/preview/eac78130d510ce257d59fa5d3ab03fde205a5d293_3000_2000.jpg)
![](https://incrussia.ru/upload/resized/7347c06b521111d359f59c4925d5e2c1.jpg)
![](https://img.youtube.com/vi/jU8g1ISwBM8/0.jpg)
Только ТАК можно СПАТЬ! И ничего болеть не будет. Сон, как у младенца, а инфаркта можно не бояться